Anonim
opcja szukaj ci powie
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
rataj13
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
840
A więc moje bf wynosi 21,8% lub 23.9% bo nie wiem jak to dokładnie zmierzyć :P
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
840
to mozliwe czy zle zmierzyłem? bo za bardzo nie wiem jak mam mocna złapac sadełko:P?
...
Dj_Smalec
Ekspert
Szacuny
117
Napisanych postów
11455
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
83143
napewno zle zmierzyłes 
...
pysio12345
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2562
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33896
na moje oko jest ponizej 10
Pane moderatore, prose ne ubija tematu
To se ne da!
...
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
no +20kg i jakoś tam będzie 
jak ty masz BF 23% to ja mam pewnie coś koło 40%
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-01 00:36:43
jak ty masz BF 23% to ja mam pewnie coś koło 40%
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-01 00:36:43
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
840
zmierzylem jeszcze raz i wyszlo 15%
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
26
Jest całkiem spoko, najważniejsze, że masz zadatki.
Zwiększ ilość kalorii w posiłkach i białka w diecie, po treningu koniecznie carbo, po 20 min. porcja dobrego białka, na noc biały ser i trenuj wszystkie partie. Jeśli nie robisz to koniecznie dorzuć na plecy wiosłowanie w średnim uchwycie sztangą w sporym pochyleniu - to ci dorzuci w te partie naprawdę sporo mięcha i dojdzie Ci więcej ciała w okolice krzyża.
Nie popełniaj częstego błędu i jeśli tak nie robiłeś to trenuj wszystkie grupy. Potem trudno nadgonić niedociągnięcia i trzeba długofalowo planować.
Do Koleżanki od pośladków :) On nie ma prawa mieć wybujałej klatki przy takiej wadze własnej :)
Pozdro
Zwiększ ilość kalorii w posiłkach i białka w diecie, po treningu koniecznie carbo, po 20 min. porcja dobrego białka, na noc biały ser i trenuj wszystkie partie. Jeśli nie robisz to koniecznie dorzuć na plecy wiosłowanie w średnim uchwycie sztangą w sporym pochyleniu - to ci dorzuci w te partie naprawdę sporo mięcha i dojdzie Ci więcej ciała w okolice krzyża.
Nie popełniaj częstego błędu i jeśli tak nie robiłeś to trenuj wszystkie grupy. Potem trudno nadgonić niedociągnięcia i trzeba długofalowo planować.
Do Koleżanki od pośladków :) On nie ma prawa mieć wybujałej klatki przy takiej wadze własnej :)
Pozdro
lepiej chudy i byk jak wielki i świniak
...
marx14
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
422
Hej fajny wygląd jak bedziesz systematycznie ćwiczyl to napewno sporo osiągniesz pozdro.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
tylko tyle udalo sie zrobic od kwietnia
Następny temat
Prawie jak Pudzian...
