musze kupic maslo orzechowe i zobaczyc co to w ogole jest
"A można wiedzeić jak ( albo czy w ogóle) to obliczyłaś??"
z tego co pamietam sprzed 6 miesiecy to liczylo sie to jakos waga * 24h * 0,8 kobiety * 1,1/1,2 wysilek z treningu
wychodzi ok 1400kcal
"Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje zapotrazebowanie wynosi 1400. No to co to w końcu jest??"
spozywam 1300-1500 bo do tej pory nie mialam jakiejs konkretnie ulozonej diety
po prostu liczylam sobie codziennie ile zjadlam na kalkulatorze (znam wartosc kaloryczna wiekszosci produktow na pamiec
)
poczytam sobie jeszcze podwieszone dla przypomnienia i poukladam cos
kuzde, ciezko bedzie z tymi posilkami w szkole i po (mieszkam na wsi, a ucze sie i chodze na silownie w miesice) ale wymysle cos... jakis
serek wiejski itd
mam jeszcze jedno pytanie
z racji tego ze generalnie raczej nie uzbiera mi sie 2g bialka na 1kg ciala, tylko ok 1,5g, na sniadanie (6,00) moge jesc bialko, pomimo tego ze powinny byc weglowodany? (zeby nadrobic B)
edit: jeszcze jedno pyt...
po treningu robic rowerek jako areoby czy moze bieganie na biezni
("plan" treningowy ukladal mi trener z silowni)
Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-09-29 20:00:13