a waga nie idzie w dol :/

Ja myślałem że ten zielony kolor jest wyżej
Czyli qaz został zdegradowany
Pewnie cos przeskrobał

jak chcesz zbic psa kij ise znajdzie

a co domnie , ja nie mam sobie nic do zazucenia ale popadlem w nie laske, ale jesli chcecie czytac dlaej moje wypociny zapraszam do KIF i Fitness authority , oraz froum kif

Imho jak ja szamię dobre 07-08 kg warzyw i pół kilo bananów dziennie to mam nie wliczać tego? Wszystko zależy od ilości, wiadomo ze jak ktoś je jedną marchewkę to sobie może odpuścić liczenie czegokolwiek.

jasne ze warzywo warzywie nei rowne ,ale bez przesady bo zachwile wode tez zaczniemy liczyc

bannan to nie warzywo

WIESZ DOBRZE O CO MI CHODZIŁO


Do autorki:

bez diety nie ma sylwety jak to się zwykło u nas na podwórku mawiać

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-29 09:41:22

WIEM

ja warzyw nie wliczam...
zreszta paru innych rzeczy tez nie

musze kupic maslo orzechowe i zobaczyc co to w ogole jest

"A można wiedzeić jak ( albo czy w ogóle) to obliczyłaś??"

z tego co pamietam sprzed 6 miesiecy to liczylo sie to jakos waga * 24h * 0,8 kobiety * 1,1/1,2 wysilek z treningu
wychodzi ok 1400kcal

"Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje zapotrazebowanie wynosi 1400. No to co to w końcu jest??"

spozywam 1300-1500 bo do tej pory nie mialam jakiejs konkretnie ulozonej diety
po prostu liczylam sobie codziennie ile zjadlam na kalkulatorze (znam wartosc kaloryczna wiekszosci produktow na pamiec )


poczytam sobie jeszcze podwieszone dla przypomnienia i poukladam cos
kuzde, ciezko bedzie z tymi posilkami w szkole i po (mieszkam na wsi, a ucze sie i chodze na silownie w miesice) ale wymysle cos... jakis serek wiejski itd


mam jeszcze jedno pytanie
z racji tego ze generalnie raczej nie uzbiera mi sie 2g bialka na 1kg ciala, tylko ok 1,5g, na sniadanie (6,00) moge jesc bialko, pomimo tego ze powinny byc weglowodany? (zeby nadrobic B)


edit: jeszcze jedno pyt...
po treningu robic rowerek jako areoby czy moze bieganie na biezni
("plan" treningowy ukladal mi trener z silowni)

Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-09-29 20:00:13

po treningu robic rowerek jako areoby czy moze bieganie na biezni


dowolnie, byleby z odpowiednim tetnem

Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-09-29 21:42:52

Polecam zbilansowaną dietę redukcyjną: jest dobry temat Ellisa.