Czy coś mogę robić źle? Wczoraj ćwiczyłem plecy i naprawdę się do tego przykładałem. Napinałem mięśnie, przytrzymywałem ciężar, wolno go opuszczałem…
Czy coś mogę robić źle? Wczoraj ćwiczyłem plecy i naprawdę się do tego przykładałem. Napinałem mięśnie, przytrzymywałem ciężar, wolno go opuszczałem…
Mięśnie przyzwyczajają się do danego rodzaju wysiłku, więc po pewnym czasie nie będziemy już odczuwali tego rodzaju bólu. Nie ma więc pewności, że wystąpi on u każdego. Na pewno nie można stwierdzić, że skoro mięśnie po treningu Cię nie bolą, to znaczy, że źle trenowałeś. Mimo wszystko warto pamiętać o tym, że technika ćwiczeń jest podstawą i warto skupić się na niej w znacznym stopniu. Jest ona nie tylko podstawą uzyskanych efektów, ale również zmniejszenia ryzyka poważnych kontuzji: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych.
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPzdr/
" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Zakwasy to zaleganie kwasu mlekowego, co akurat nie oznacza dobrego treningu
To oznacza, że mięśnie są zmęczone i potrzebują regeneracji.
d****ne gadanie. Jeśli oni Ci coś takiego powiedzą, to Ty im odpowiedz: "jeśli was boli to znaczy, że macie do d**y regeneracje". Moim zdaniem ta teoria jest znacznie bliżej prawdy.
Ja zauważyłem, że jak w nocy tego samego dnia, w którym miałem trening, słabo śpię, to na drugi dzień troche mnie bolą mięśnie, a jak dobrze śpię, to na drugi dzień niemal nic nie czuję. Według teorii Twoich kumpli oznaczało by to, że lepiej gdybym wogóle nie spał, bo przecież bardziej by mnie mięśnie bolały...
Ocenę tego, czy poprzedni trening był dobry, można wystawić dopiero przy nastepnym treningu na którym ćwiczymy te same mięśnie. Jeśli na nastepnym treningu jesteśmy silniejsi to znaczy, że trening był dobry, a jeśli nie, to trening był do niczego i nieważne że mieliśmy zakwasy, że super czuliśmy mięśnie podczas treningu, że uzyskaliśmy sporą pompe.
I osoba ponizej madrze gada.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Drive no faster then your guardian angel can fly ...
Myśl szybko, działaj jeszcze szybciej...
No risk no fun - no fun no live