MLOTKOWE W SRODKU CZY NA KONCU TRENINGU?

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 45 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 138

pytanie....czy mlotkowe na biceps lepiej robic w srodku treningu, czyli jako 2 cwiczenie, czy lepiej na koncu jako 3? dzieki za odpowiedz....

KRĄŻA MILILITRY ADRENALIN, AFRODYZJAK WSZEDL W ORGANIZM....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

quarantino

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 892 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17942

ja osobiście robie tak:
3x "21"
3x młotokowe (hantelki, sztanga bądź maszyna) w superseri z ugianiem przedramion stojąc hantlami z supinacją i na mnie taki trening działa czase m jeszcze na dobitke robie o kolano 1x15 bardzo powoli i puchnie

...

kermitos

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 344 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2996

w planach dla początkujących

uginanie ramienia z supinacją nadgarstka

potem o kolano
młotkowe

chociaż ja osobiście mieszam co trening

ale supinacje zawsze robie :)

np. supinacja, potem uginanie ramienia ze sztangą, młotkowe, a na nastepnym treningu, sztanga, młotkowe, supinacja, a na innym daje o kolano itp :)

http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

a to skąd to wiecie ze musi byc 2 czy 3 ?to gdzies napisali ?

a co sie stanie jak da jako 1 ?

dawaj jak Ci wygodniej.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14918

Nie no ale zapewne tak sie poprostu utarlo don.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2504

quarantino

robisz 21 jako 1? przecież to ćwiczenie typowo na dobicie mięśnia po treningu... no i te 3 serie tego ćwiczenia przecież ono samo w sobie zawiera 7 powtórzeń w 3 kombinacjach :]

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

przk

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8504

nie jest typowo na dobicie miesnia, niektorzy je tak stosuja, ale jest ono bardzo dobre jako samodzielny trening bickow. polecam sprawdzic na sobie pierw :)

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2504

przk

sprawdziłem i zdecydowanie lepiej na mnie działa po wykonaniu 3 poprzednich ćwiczeń :] zresztą ja obecnie wykonuje na bica 3 ćwiczenia po 4 serie w każdej serii conajmniej 15 powtórzeń i na dobicie właśnie 21 także ostro pompuje ten mięsień

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

MR.MST

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 734 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 25376

Ja daje mlotek na koncu,i tak MI najlepiej wchodzi.
Nieistanieje chyba zadna zasada,zaden przymus robienia mlotkow w odpowiedniej kolejnosci.

...

przk

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8504

to tak jak i na mnie dziala ;) zawsze na dobicie robie 21 tyle razy ile zdolam :p czyli raczej nie zbyt duzo na koniec ;)

...