3 posilek
piers z kurczaka 100g
ryz bialy 100g
oliwa z oliwek
4 posilek(przedtreningowy)
ser twarogowy tlusty75g // chudy lub poltlusty oliwa z oliwek
jablko70g
carbo40g // w jakims konkretnym celu?
5posilek(potreningowy)
2jaja kurze cale // w potreningowym unikaj tluszczu sledz w sosie pomidorowym30g // porazka parowki60g // jw
6posilek
ser twarogowy tlusty75g
oliwa z oliwek
co mysle? ogolnie kiepska dieta, chyba niewiele sie wysililes, w dodatku nie podajesz przy posilkach gramatury wiec konkretnie nie da sie powiedziec
czemu nie masz wegli po treningu?
Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-20 20:53:07
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3926
jezu zawsze pisza rozpisz sobie diete sam to rozpisalem moze pomozesz tylko zrozum ze mi stara nie da kasy na jakies drogie rzeczy a wogule zebys ta dietka byla prosta tak jak ta
"...Wylewając pot na treningu, oszczędzasz krew w czasie walki..."®
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jezu zawsze pisza rozpisz sobie diete sam
ci co tak pisza z reguly rowniez odsylaja do postow podwieszonych, w ktorych jest wypisane co jesc, a czego nie, nie widzialem tam nigdzie sledzia z puszki, parowek, mleka 3,2%
najprosciej siasc i w 10 minut wypisac pare produktow z marketowej ulotki i biadolic pomozcie poprawie, zwlaszcza ton masz lekko nieodpowiedni bo chciales poprawek to ci ich udzielilem
i nikt ci tu nie kaze jadac lososia ani poledwicy cielecej, zebys musial wydawac majatek