zaczynamy

ćwicze juz około 3 lat. Teraz dopiero zdecydowałem sie na wspomaganie treningu suplementami. Zakupiłem :

kreatyna-monohydrate olimp-380g
profi whey mass-1000g
tauryna olimp-150g
biogenix carb-1000g

Czy coś jeszcze dokupić do tego?

sposób dawkowania:
Dni treningowe
rano 30 minut przed śniadaniem- kreatyna 5g+tauryna 2g
między posiłkami- gainer60g
przed treningiem- kratyna 3g+tauryna 2g
trening- carbo 30g
po treningu-kreatyna 3g+tauryna 2g+carbo30g

dni nietreningowe
rano 30 minut przed sniadaniem- kreatyna 5g_tauryna 2g
między posiłkami- gainer 60g

Co sądzicie o takim sposobie dawkowania i czy jest on dobry?

dokup ZMA i witaminy jakies.

Ja bym wyrzucil to carbo podczas treningu, a dni NT dorzuc drugą porcje kreatyny np po poludniu.
pozdr

dobre dawkowanie

dokup j/w kolega napisal:witaminy,zma i jakies antyoksydanty po treningu
i powinno byc ok

co to są antyoksydanty?

Może inaczej . Jakie polecacie?

antyoksydanty w skrocie zmniejszaja uszkodzenia wywolane przez wolne rodniki spowodowane cwiczeniami o wysokiej intensywnosci
poleca je sie brac odrazu po treningu

antyoksydanem jest np.:
wit.c lub e,omega 3

najbardziej polecam jednak Radox Syntraxu
kosztuje jakos ok.100zl
jak dobrze pamietam

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-16 15:55:20

dzięi .troche drogo ale sprubujemy