Ile można osiągnąć przez rok ??

Mam do was pytanie, mam rok, zeby kompletnie znienic swoj wygląd, chciałbym spali duzo tłuszczy, i wyrzeźbić troche mięśnie. Mam do dyspozycji, łatweczke, hantelki, skakanke. no i nie wiem, sprzet domatora. jestem gotów łykac jakies suple, ale za rzsadną cene ;/ chciałbym sobie ułozyc diete, ale uwazam, ze w moim przypadku wystarczy poprostu, częstsze, ale mniej treściwe jedzenie. Oczywiscie nie będą to jakies wysokokaloryczne potrawy, ale jakies jogurty itd ;D na siłke będe chodził do kumpla, ale mysle, ze u siebie będe miał juz na zime ;d najbardziej chce spalic tłuszcz, z klatki i brzucha, później kolejno z ramion i nóg, jakie cwiczenia nalezy wykonywac, zeby to osiągnąć. Priorytetem w czasie czwiczenia na siłowni będą barki, bicepsy, i ogólnie ramiona. Moim mażeniem jest wyglądac tak : http://www.utac.org/images/PSAs/T-Mac_wbg.jpg wiem , ze trudno będzie to osiągnąć w rok, ale jak oceniacie szanse, i czy wogóle takie istnieją ?? Mam 15 lat(skończone) :P 190 (prawie);P i waze 80 kg (juz) :( pomózcie, jesli mozecie ;D wypisując ćwiczenia suple. a co do diety mysle ze mam racje, wystarczy mi cyba ograniczenie jedzenia ?

Juz nie przesadzaj nicknukle- nie tylko tacy tu siedza, ale wiadomo, ze jak jest jakis smieszny post itp to ciezko byc powaznym.

duzi i malo -glupi post

no to za rok pokaz jak mozna sie zmienic i co osiagnac bedziesz mial odp oientacyjnie dzial nasze zdjecia sa ludzie ktorzy pokazuja jakie osiagi po 1 cw ale kazdy jest inny

j/w
Ja np. po jednym roku zrobiłem niewiele (ekto)
za to moj znajomy wiele (mezomorfik)

ja tylko chciłem sie spytac, czy da sie osiągnąć takie efekty, w tak krótkim czasie (1 rok). Moze troche sie zapisałem, sorry :P

W rok raczej nie bardzo, przez pierwsze 2-3 miesiące będziesz się dopiero uczył jak ćwiczyć.

A ty nadal nie kumasz ze to zalezy od milionow rzeczy.
Min od tego z jakim wygladem startujesz jakie amsz predyspozycje, jaki bedziesz mial plan, jak bedziesz odpoczywal, jak bedziesz reagowal na bdozce, jaka diete bedzie mial itp itd

a swoja droga jesli imponuje ci tkai wyglad to naprawde musi byc z toba zle.
Przestan gadac bez sensu tylko biez sie za czytanie i cwiczenie bo ci minal wlasnie dzien i juz nie masz roku.

Ja przez pierwsze 1,5 roku dosłownie nie zrobiłem żadnych postępów, bo ćwiczyłem splitem. Niestety to nie jest trening dla mnie. Jak sie przerzuciłem na fullbody, to wówczas dopiero zacząłem robić postępy i właśnie ten moment uważam za początek moich treningów.

ale tak szczerze to nei wiem o co ci chodzi, a co mam mi imponowac pudzian <lol> dla mnie taka budowa jest smieszna. Wydaje mi sie ze T-Mac, ma badzo dobre ramiona, i klatke tez ma podkresloną tak samo jak brzuch. ja chciałbym wyglądac normalnie, a nie jak krowa ;/

ja chciałbym wyglądac normalnie, a nie jak krowa

uważaj, lepiej nie miec z Pudzianem na pienku

Z całym szacunkiem - ale ten ze zdjęcia to klatki wcale nie ma