lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14

potreningowy sie szykuje w tym pudełku

ten pierwszy przed treningiem a ten drugi po treningu albo na odwrót bo nie wiem jak wyświetli

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-07 16:06:47

chlip , sentymentalny jestem





kre alkalyn



reszta zestawu



KA w orginalnym opakowaniu


wieeeeeelka torba

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-07 16:09:05

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-07 16:09:40

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-07 16:10:40

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-07 16:11:45

dzisiaj jakieś2-2,5 godziny po treningu

dzisaj wogóle miałem trening indywidualny

ja vs trener


kozak

zapomniałem światął wąłczyc

ale na aparacie było jaśniejsze

troche wody jeszcze jst

ale jak mówiłem 4 dni odpoczynku zrobiło swoje + 3 dni totalnego ostrego luzu
ale także powiedziałęm że potzrebuje 7 dni coby wrócić do formy

jak widać powyżej idzie dobrze mam jeszcze 3 dni na powrót do 100% formy i sądze że sie uda ps Cerber pomiar %bf w poniedziałki na czczo

posiłki

7:00 jajka owsiane miód i rodzynki
10:00 100 gr ryżu 150 gr indyka + troche surówki
10:30 porcja KA
12:30 carbo + sp80 4:1 + porcja KA
13:20 owsiane 80 gr miód 15gr rodzyny 20 gr + twaróg 150 gr

i teraz zaraz
16:30 gouda 30 gr twaróg 50 gr oliwa 5 gr

reszta jak wczoraj zamaist ryby twaróg

a jutro bede miałtylko jeden trening nie dwa

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-07 16:22:25

wszystko idealnie zaplanowane ... a ta puleczka z suplami mnie rozwalila
Pzdr.

czemu o co choszi ?

o to pewnie ze masz nadzgane pudelek po suplach (:

ta z czego same białko sp80 prawie
1 carbo
tight + scorch
3 opakwoania tse
1 małe po KA
1 po witaminach
1 glukozamina
1 omega3 w puszce
1 b12
i to tyle

3x o3 + 2x witaminy olimpu