powtórzenia

hej mam pytanko odnosnie treningu masowego a mianowicie chodzi mi o powtórzenia robiac 4 serie top ile mam powtorzen robic 12-10-8-12 czy 12-10-10-12 jeszcze slyszalem ze powinno sie robic 8-6-38 juz sam nie wiem jak mam cwiczyc pomozcie mi!!! dzieki za wszystkie odp!

ja robie 12,10,8,6 albo 12,10,8,8
a to 8,6,38 to chyba cos ci sie pomylilo

zalezy na co chyba :)

Kwestia indywidualna.

8-6-38

właściewie jak Krzych- kwestia dość indywidualna, ale najczęściej wypada na to, że powinieneś się mieścić w granicach 15- 8 i nawet dokładnie taki schemat możesz stosować.

Dosyć indywidualna kwestia jak wyzej pisali juz.

W sumie wg mnie te 2 schematy nie róznią sie prawie niczym, oprócz dwóch dodatkowych powtórzen w jednej kolejnej serii.

Więc wszystko jedno który schemat
Ogólnie dobry schemat na mase- chociaż ja dałbym jakąś mocniejsza jedną serie np
15/12/8/6/15
albo 12/10/8/6/12

ale jak mówie to moje zdanie.
Testuj, ale pamiętaj- przede wszystkim dieta- zle dobierzesz to nawet ilośc powtórzen nie bedzie miała znaczenia.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-05 21:19:27

ok dzieki panowiea z tym 8-6-38 mialo byc tak 8-6-3-8 co pomylic sie nie mozne hehe oczywiscie w pisaniu

8-6-3-8

ja w tym sensu nie widze..