Jak wzmocnic sile uchwytu?

Ok, masz na myśli dolny odcinek kręgoslupa...
Chcialem jeszcze zapytac czy zawsze wykonujecie uginanie ze sztanga z bujaniem?

Ja nigdy tak nie robie - no chyba ze chce troche pocwiczyc plecy (a nie biceps)
Chociaz na plecy sa duzo lepsze cwiczenia niz uginanie ramion ze sztanga

Pozdr

Ja takze tak nigdy nie ROBILEM* bo stabilna pozycje wykozystuje biceps w pelni, pozatym technika na pierwszym miejscu.


* - Nie cwicze juz bicepsów

Spróbój podciągac się na linie przeciagniętej nad drązkiem :)

wiem że stary temat ale jeśli ktoś zaglądnie do niego aby dowiedzieć sie jak wzmocnić uchwyt to może akurat moja rada mu pomoże, mianowicie na mnie podziałały serie szrugsów po 4-8 powtórzeń w ok. 5 seriach - gdy przez około 3 miechy je ćwiczyłem po 2 razy w tygodniu na zakończenie treningów to baaaaardzo wzmocniłem chywt. polecam!

najlepsze ćwiczenie na uchwyt to zwijanie ciężaru zawieszonego na lince