dzis były nogi+Barki(jestem zadowolony)
wypis:
wyporsty siedząc :15,12
przysiady na klacie:40X12,55x10,50x10
2 serie wyporstow (dobicie)
wykroki z hantlami:10,10,10
Barki:
unoszenie bokiem w gore :15,15,12
unoszenie ramion w lezeniu:15,10,10
wyciskanie zza karku [Tu jestem zadowolony poniewaz tydzien temu zrobiłem 60 kg 4 razy a teraz 50 kg na 7 ruchow
40x12,50,12,60x7
wyciskanie sztangielek :18x12,25x8[ostatnia to pomoc partnera]18x12
pompa dobra szczegolnie nog wchodziłem na schody to sie zapadłem
pozdro