Aminokwasy - krótki przegląd

Krótki opis wszystkich aminokwasów:

Są trzy rodzaje aminokwasów: niezbędne, warunkowo zbędne oraz zbędne. Niezbędne aminokwasy, zwane także esencjonalnymi, muszą być dostarczone ciału w formie pożywienia lub odżywek.
Warunkowo zbędne aminokwasy opierają się na zdolności ciała do rzeczywistego syntezowania z innych aminkwasów.
Zbędne aminokwasy, zwane także nieesencjonalnymi aminokwasami, mogą byc wytwarzane przez ciało z innych aminkwasów. Oto spis poszczególnych aminkwasów wraz z przedstawieniem ich zalet.

NIEZBĘDNE AMINOKWASY

Izoleucyna
-Rozgałęziony aminokwas, który jest łatwo przyswajalny i wykorzystywany do uzyskiwania energi w tkance mięśniowej
-Stosowany, aby zapobiec utracie mięśni u osób osłabionych
-Konieczny do tworzenia hemoglobiny

Leucyna
-Rozgałęziony aminokwas wykorzystywany jako źródło energi
-Pomaga zmniejszyć rozpad białek mięśniowych
-Zmienia pobór prekursorów neurotransmiterów przez mózg oraz uwalnianie enkefalin, które hamują przepływ sygnałow bólowych do układu nerwowego
-Pomaga w leczeniu skóry i złamań kości

Walina
-Rozgałęziony aminokwas
-Nie przetwazrany przez wątrobe i aktywnie przyjmowany przez mięśnie
-Wpływa na pobór innych prekursorów neurotransmiterów przez mózg

Histadyna
-Jeden z głównych związków absorbujących ultrafiolet w skórze
-Ważny w wytwarzaniu czerwonych i białych ciałek krwi, stosowany w leczeniu anemii
-Stosowany w leczeniu chorób alergicznych

Lizyna
-Niskie poziomy mogą spowalniać syntezę białek wpływając na tkanki mięśniowe
-Hamuje działanie wirusów, stosowany w leczeniu opryszczki zwykłej
-Lizyna i witamina C tworzą razem L-karnytynę, substancję biochemiczną, która umożliwia tkance mięśniowej skuteczniejsze wykorzystanie tlenu, opóźniając wystąpienie zmęczenia
-Wspomaga przyrost mięśni ułatwiając tworzenie kolagenu

Metionina
-Prekursor cystyny i kreatyny
-Może zwiększać poziom przeciwutleniaczy i zmniejszać poziomy cholesterolu we krwi
-Pomaga w usuwaniu toksycznych zanieczyszczeń z wątroby i ułatwia regeneracje tkanki wątroby i nerek

Fenyloalanina
-Główny prekursor tyrozyny
-Wspomaga uczenie się, pamięć, nastrój i koncetracje
-Stosowany w leczeniu niektórych rodzajów deprsji
-Jest głównym środkiem w wytwarzaniu kolagenu
-Tłumi apetyt

Treonina
-Jedna z amin odtruwających
-Pomaga w usuwaniu tłuszczu nagromadzonego w wątrobie
-Ważny element kolagenu
-Zwykle niski poziom u wegeterian

Tryptofan
-Prekursor kluczowej serotoniny neurotransmisyjnej, która ma działanie uspokajające
-Stymuluje uwalnianie hormonów wzrostu
-Dostępny tylko w naturalnych pokarmach

WARUNKOWO ZBĘDNE AMINOKWASY

Arginina
-Może zwiększać wydzialenia insuliny, glukagonu i hormonów wzrostu
-Pomaga w rehabilitacji po kontuzjach, tworzeniu kolagenu i pobudzaniu układu odpornościowego
-Prekursor kreatyny
-Może zwiększać ilość spermy i rekacje T-limfocytów

Cysteina

-Usuwa szkodliwe substancje chemiczne w połączeniu z kwasem L-aspartowym i L-cytruliną
-Pomaga w zapobieganiu uszkodzeń spowodowanych spożyciem alkoholu i używaniem nikotyny
-Stymuluje działanie białych ciałek krwi

Tyrozyna
-Prekursor neutransmiterów dopaminy, norefineryny i epinefryny, jak również hormonów tarczycowych i wzrostu oraz melaniny
-Poprawia nastrój

ZBĘDNE AMINOKWASY

Alanina
-Główny składnik tkanki łączącej
-Kluczowy produkt pośredni w cyklu alaniny glukozy, który pozwala mięśniom i innym komórkom na uzyskanie energii z aminokwasów
-Pozwala wzmocnić system odpornościowy

Kwas asparaginowy
-Pomaga przekształcić węglowodany w energię mięśniową
-Tworzy immunoglobuliny i antyciała w układzie odpornościowym
-Zmniejsza poziomy amoniaku po ćwiczeniach

Cystyna
-Pomaga tworzyć mocne tkanki łączne i wzmaga działanie antyutleniaczy w tkankach
-Wspomaga procesy zdrowienia, pobudza działanie białych ciałek krwii pomaga zmniejszyć ból spowodowany zapaleniami
-Konieczny do budowy skóry i włosów

Kwas glutaminowy
-Główny prekursor glutaminy, proliny, ornityny, argininy, glutationu i GABA
-Potencjalne źródło energii
-Ważny w metabolizmie mózgu i metabolizmie innych aminokwasów

Glutamina
-Aminokwas występujący w największych ilościach
-Odgrywa kluczową rolę w działaniu układu odpornościowego
-Ważne źródło energii, szczególnie dla nerek i jelit w okresie ograniczenia ilości kalorii
-Paliwo dla mózgu, które wspomaga pamięc i stymuluje inteligencje i koncetracje

Glicyna
-Pomaga w wytwarzaniu innych aminokwasów i jet częścią struktury hemoglobiny i cytochromów
-Działa uspokajająco i jest czasami stosowana do leczenia depresji maniakalnej i osób agresywnych
-Wytwarza glukagen, który uaktywnia glikogen
-Może hamować apetyt na cukier

Ornityna
-W dużych dawkach może pomagać w zwiększeniu wydzielania hormonu wzrosu
-Wspomaga funkcje odpornościowe i działanie wątroby
-Wspomaga leczenie

Prolina
-Główny składnik tworzący tkanki łączące i mięśnie serca
-Łatwo wykorzystywany do energii mięśnii
-Główny składnik kolagenu

Seryna
-Ważny aminokwas w produkcji energii komórek
-Wspomaga pamięć i działanie układu nerwowego
-Pomaga wzmocnić układ odpornościowy tworząc immuno-glbuliny i przeciwciała

Tauryna
-Wspomaga wchłanianie i usuwanie tłuszczów
-W niektórych obszarach mózgu i siatkówki może działać jako neurotransmiter


To by było na tyle, może komuś się przyda.


Jest to częśc większego artykułu o aminokwasach, który był zamieszczony w Fitness Authority nr 5

Dobry art.

art powinen byc w odzywianiu, prosze o przeniesienie go tam

Łap soga

gdzieś to widziałem chyba w gazecie ale sog wchodzi

Łap soga

sog

Dobre SoG rzecz jasna

Dobre, wręcz bardzo dobre.
Dzięki, nagradzam SOGiem.

dzieki