co jest najlepsze??? pomocy!!!

Witam.Niedawno zaczolem czwiczyc mam diete na mase narazie nie uzywam supli ani odrzywek bo chce najpierw sie rozcwiczyc, ale w koncu wezme sie za to i tu moje pytanie : jakie suple bedo dla mnie najleprze??? dodaje ze mam 182cm wzrostu i waze 65kg, z gory dzieki za rady!!

Dla Ciebie najlepsza będzie dieta ze sporą nadwyżką kalorii.

wiem o tym i mam taka ale chcialem sie tez dowiedziec jakie suple beda najleprze.

najlepSZe będą suple podstawowe, czyli kreatyna

tez sie nad nia zastanawialem ale stacki, mono cz jeszcze inna??? albo zastanawialem sie tez nad xpand-em co ty na to??? a jaki gainer??

Na poczatku nic innego jak zwykle mono na pierwszy raz i tak nic lepjej nie podziala do tego gainerek albo bialko i pilnuj diety!!

gainer to odzywka, a kreatyna to suplement, gainer uzupeunia braki w diecie, kreatyna wzmaga procesy anaboliczne, najwazniejsza jest dieta, zrownowazona, z odpowiednia nadwyzka kalorii (bez niej kreatyna, nawet jesli przyniesie efekty, to beda one sezonowe, i po zakonczeniu cyklu znikna) potem sa odzywki, a dopiero na koniec mozna sie bawic w suplementy. wybor miedzy kreatyna a gainerem jest trudny, gdyz to sa dwie rozne grupy produktow i jeden drugiego zastapic nie moze

gainerek białko i piluj diety; jak odpowiednio się odżywia to po co mu białeczko gainere?

czyli najpier powinienem zaczac brac gainer a dopiero po jakims czasie wziasc sie za suplementy????

Skoro dopiero zacząłes cwiczyc, nie łap sie za suplementy, narazie to nie ma wiekszego sensu. Podstawowe dodatki typu witaminy, ZMA (magnez i cynk), oraz ew. gainer gdybys nie dawal rady z diety wszystkiego dostarczać.

i nie bierz się z kopyta za kreatynę... nie warto, organizm teraz, na początku przy dobrej diecie sam z siebie będzie świetnie reagował na bodźce ćwiczeń...