Plecy trening: podciaganie, wioslowanie i co jeszcze?

...

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

Podciaganie 4 x max, wioslowanie 4 x 10. Dwa podstawowe cwiczonka na plecy mam juz w swoim treningu i szukam trzeciego (martwy ciag robie z nogami), co polecacie? Od razu mowie ze podciaganie konca sztangi odpada, robilem kupe czasu i nie lubie. Z gory dzieki za pomoc

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5935

imo jak dobrze zrobisz te 2cwiczenia to wystarczy
tez robie podciaganie na drazku 4x max i 4x wioslo, no i wznosy z opadu ale u ciebie odpadaja, ostatnio zrobilem sobie takie cwiczonko: stajesz na przeciwko wyciagu gornego w takiej odleglosci zebys chwycil raczke z wyprostowanymi rekoma i sciagasz raczke w dol do siebie, sproboj
pozdro

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

Pashedu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7422

moze sproboj sklonow ze sztanga na barkach tzn dzien dobry pozdro

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

mozna dodac wiosłowanie sztangielką i wznosy na rzymskiej/ dzien dobry / martwy

btw plecy to tez kaptury wiec tez mozna dodac szrugsy

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-08-30 23:43:04

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

mowilem, martwy ciag robie z nogami bo robie sile.
co to sa wznosy na rzymskiej?
podciaganie sztangielki myslalem wlasnie o tym...biore to pod uwage :) ale moze cos jeszcze ciekawego?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...