Hst- ocena. Dam sogi.

ta wiem o tym co piszesz wszystkim tylko chodzi mi o te negatywy bo nadal nie rozumiem. Robie sobie zwykly trening HST 8 tygodniowy i chodzi mi o to kiedy w tych 8 trygodniach zaczac robic negatywy bo przeciez Sd jest jeszcze...

SD
2 tyg 15-ek
2 tyg 10-ek
2 tyg 5-ek
2 tyg neg
SD
2 tyg 15-ek
itd...

poczytaj jednak jeszcze, bo to przeciez wszystko jest opisane.

itd.

wielkie dzieki chwilowy a i bylem na pace i nie moge robic pompek na poreczach bo jestem poprostu za slaby jeszcze... czym moznaby to zastapic?

Klatka:-
-Wyciskanie prosta (2x15)
-Pompki na poreczach (1x15)

Możesz spokojnie te pompki wywalić i robić tylko wyciskanie.

wielkie dzieki... sogi rozdalem takze ;p