Wyciskanie 100kg

geny i rodzaj treningu...jak robisz malo ruchow to rozwijasz jedne a jak duzo to drugie chyba

100 podniosłem podnoszac 90 3 razy bo na siłe leciałem zawsze po 5

a co 100kg to jakas magiczna czy szpanerska liczba??

Ja natomiast dopowiem ze wynik maks zalezy tez od liczby serii. Np kiedys w jenej serii wyciskalem 10*100kg max obliczony wynosil 133kg, max rzeczywisty 125kg.
przy 3seriach po 10p na 100kg oczywiscie byloby wiecej. Mam tu cala wyliczanke wspolczynnikow z praktyki ok tuzina osob, i wynika z niej ze bardziej liczy sie trening i psychika a nie sama liczba powtorzen. Technika rowniez: jesli zatrzymujesz ciezar na sekunde na klacie to max bedzie znaaaacznie wiekszy. Wiem ze jesli mocno odbijasz od klaty 80kg *12powt w jednej serii to bedziesz mial klopoty z wycisnieciem 85kg, a 90 moze byc za ciezkie.

Na koniec szok dla ortodoksow: kiedys robilem 10*10 na stalym ciezarze 82,5kg. pewnego razu kolega sprowokowal mnie gadaniem ze teraz wycisne tylko 100 kg. Jego rekord wynosil 142,5, wiec zalozylem 145 i wycisnalem bez rozgrzewki(!!!-po rozgrzewce wyciskam wiecej). Zatkalo go kompletnie. Zatkalo mu wszystkie otwory, hehe. Zaznaczam ze moje 10*10 jest prawdopodobnie inne niz to o ktorym gdzies ktos tam slyszal. Kiedys cos napisze o tym bo wato sprobowac.

Dużo zależy od formy w jakiej jesteś w dany dzień. Mój kolega w jeden dzień raz ledwo wzią swój rekord a na drugi dzień jeszcze większy o 2,5 kg 2 razy.

no no zgadza sie.. nie pamietam kto.. ale ktos tu kiedys pisal ze od tego ile podniesiesz zalezy np. chocby w jakims jestes humorze, jaki masz dzien itp. no ja tez mialem podobnie tylko ze na wiekszej roznicy, no ale ciezar nieduzy wiec nie ma sie co dziwic.. na wiekszym raczej by tak nie bylo.

https://www.sfd.pl/temat261608-strona2/

Tutaj macie tabele.

Nalezy brac pod uwage ze ktos przetrenowany nie ma raczej dobrego humoru ani "dobrego dnia". Oczywiscie jesli co zaprzata ci mysli to nie skoncentrujesz sie na podnoszeniu i nici z wynikow.
Nigdy nie pobilem poprzedniego rekordu nie bedac na zakwasach. Nie mozna za dlugo odpoczywac po ost treningu jesli ma isc maks. Ost trening powinien byc na ok 60% przewidywanego maxa, 12-15powt, dzien-dwa(?) przerwy i "jazda z tym koksem".

PS. mowiac "jazda z koksem" mam na mysli "wyp**ierdalac z tym koxem"

Moim zdaniem to są brednie, że siła zależy od dnia. Ja NIGDY nie mam czegoś takiego, że na następnym treningu podniosę mniej jeśli nie jestem przetrenowany.

z mojego doświadczenia 3-4 powtórzenia, to 1 ruch na 10 kilo więcej.

czyli 8 x 80 = 100-110

Ale dużo zależy od układu nerwowego

Za sztangę się brać a nie za gdybanie