Wyciskanie 100kg

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

rapeross:
co do wlokien to na odwot. Nie mylic z rasizmem, ale white=power, red=run.. moze jakis skinhead zapamieta???
Sa jeszcze posrednie(typ 2a), i to one zazwyczaj dominuja u kulturystow. Wykazuja jednak raczej cechy blizsze bialym wloknom. Czerwone(typ 1) kiepsko rosna i sluza bardziej maratonczykom i takim tam. Kurcza sie do 10 razy wolniej niz szybkie typu 2b. Dlatego sila nie jest powolna, a maratonczycy nie sa dobrymi sprinterami. Kolejnosc nainania miesni: typ1, typ2a, typ2b(dopiero przy zamiarze szybkiego/wybuchowego ruchu): stad takie nazwy - od kolejnosci napinania.

Napisalem kiedys artykul o bezsensownosci wykonywania testow udzialu poszczegolnych wlokien:
"Dominujace wlokna a trening cykliczny"
https://www.sfd.pl/temat275504/

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

nicknuckle

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 835 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7989

I wyciśnięcie wyciśnięciu nie równe. Jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem raczej niepełne powtórzenia(brakowało mi jakieś 10 cm żeby dotknąć klaty gryfem), a potem nabyłem tendencje do odbijania sztangi od klaty

. Miałem po takich treningach naprawdę spory problem z przeskakiwaniem nawet na troche wyższy ciężar nie zmniejszając drastycznie powtórzeń.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Wlasnie o tym pisalem radzac zatrzymywac sztange na klacie w bezruchu na 1 sek. A co do gorszych ni to sa, ale bardziej sklanialbym sie powiedziec "zly tydzien" = "przetrenowanie sie rozpoczelo".

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18472

a gdzies czytalem ze jak sie wqurwi to skacze adrenalina i mozna wiecej wycisnac

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...

MaQ_0ne

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 501

niekoniecznie jak sie wqurwi.. no i nie tylko dotyczy to siły.. Jak zaluzmy masz akcje ze ci podbija z 10 typa to jasne ze bedzie adrenalina.. No i wtedy "masz" wiecej siły i wytrzymalosci! Wiem bo przez to przechodzilem

No i podobnie z bólem. Nawet jak ci ktos w yaya wyyebye i gdy bedzie temu towarzyszyc adrenalina bedziesz w stanie mu oddac. No a tak na marginesie ludzie uzywaja jakos chyba 40%(moze sie myle, ale cos kolo tego) swojej siły. Są w stanie tylko tyle bo mózg tylko na tytle im pozwala.. Inaczej troche np ze strongmenami którzy sa w stanie uzyc znacznie wiecej sily..

www.sfd.pl/temat288988/ - Moje foto z 25.09.2oo6

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18472

no ja to sie skupiam i wyobrazam sobie cos i pomaga

...

MaQ_0ne

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 501

no jasne, nastawienie tez pomaga.

www.sfd.pl/temat288988/ - Moje foto z 25.09.2oo6

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Rapeross:
Ja tak wlasnie robie, ale nie potrafie sie "wku*wic" bez powodu tylko koncentrujac sie na celu(seria) wydzielam takie ilosci adrenaliny ze zachowuje sie jak w****iony. Ale to tylko ze 2 razy na dzien dziala. nastepnego dnia jest ciezko z tym sposobem. Po starcie w zawodach zawsze przez tydzien brakowalo mi adrenalinki, bo mimo ze w trojboju jest zaledwie do 12 podejsc to zawody ciagna sie jak maraton podniecenia. Po ponad 4 godz receptory i gruczoly adrenalinowe sa na wyczerpaniu. Dlatego unikajcie ludziska wku*wiajacych/stresujacych sytuacji w zyciu. Ja przez lata mialem tego za wiele i treningi nie byly zawsze udane wlasnie z tego powodu. Teraz rzadziej mi sie to zdarza.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

W sumie ja jestem spokojnym czlowiekiem i cienzko mnie wkurzyc a juz wkurzenie rpzez samego siebie jest malo prawdopodobne.
Ja polecam skupienie sie na treningu zamiast wkurzenia.
Podczas odpoczynku zaplanowac kazdy detal, widziec siebie gdy sie podnosi przykladowa sztange badz hantel wyobrazac sobie tor jakim bedzie podnoszona, szybkosc i olac cale otoczenie obok wylaczyc sie na kilka minut.
Pomaga- aczkolwiek czasem nie jest latwo ze wzgledu na otoczenie ja kiedys full skupienie i jakos do ucha mi sie dostal ryk 2 kolesi
"co dzis robisz???!"
"pierogi z serem"
no i nie wytryzmalem
Metoda dobra, dla osob ktore jak ja nie potrafia sie zdenerowac na zawolanie;)

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Seba:
Spokojny czlowiek z awatarem Majin Vegety??? Awatar spoko.

Kiedys ktos mi radzil by sie w****ic na sztange...ale dla mnie wkrecenie takiej fazy nie oznacza "podkladania sie pod sztange", tylko jej zniszczenie brzeszczotem/palnikiem. Bzdura. Jak jestem w****iony to na cos/kogos i nie w glowie mi wyciskanie...

Wizualiszacja jest b. pozyteczna(SOG), ale DODANIE do tego dzikiej PASJI dopiero zaczyna wynosic cie na ponad 100% intensywnosci.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat