dobry wybór ...??

Witam wszystkich. chciałbym pozdnac wasze opinie fachowcy na temat tego gainera Sports One Hard Gainer - 3000g i ten kreatyny Sports One Power Creatine Powder - 500g ????? zależy mi na sile i na mase :) a może polecacie coś innego ?? mam 15 lat , cwicze od 7 miesięcy z bardzo dobrym skutkiem , waze 70 kg (chciałbym okolo 80) , wycikam 90 kg(za rok chce coś okolo 120 kg) mam nadzieje , że mi pomożecie :) pozdrawiam

do konca mnie twoja wypowiedz nie przekonuje ale ja ci powiem jedno NIE PATRZ NA innych PATRZ NA SIEBIE!!!!!! Siła to jest wielka niewiadoma bo raz idzie a raz nie

Prudukty dobra ale najpierw
www.sfd.pl/forum-10
jezeli poczytasz tam podwieszone tematy wróc tutaj z ułozoną diete

mam diete.

1Posiłek
płatki owsiane, banan, jakieś owoce
2 grzanki z masłem
jajecznica z 3 białek, jedno żółtko
2Posiłek
250 g twarogu lub serek homogenizowany
2 kromki chleba razowego
3Posiłek
pierś z kurczaka
worek ryżu
surówka
4Posiłek
puszka tuńczyka
2 kromki chleba razowego
5Posiłek
pierś z kurczaka
worek ryżu
surówka
6Posiłek
odżywka białkowa

Dieta do dupy poczytaj jeszcze raz i ułóż nową.

ale ja niemam konkretniej diety . uważam na to co jem. jem dużo piersi z kurczaka , ryżu , owoców , pije dużo wody , mleka , ogulnie jem dardzo dużo mięsa :) i staram sie reguralnie to jeśc .

1Posiłek
płatki owsiane, banan, jakieś owoce// wywal owoce daj jakieś rodzynki, ewentualnie jednego banana do owsianki
2 grzanki z masłem// wywal
jajecznica z 3 białek, jedno żółtko// wywal to
2Posiłek
250 g twarogu lub serek homogenizowany
2 kromki chleba razowego// do tego mozesz jeszcze dodac te jajka i eweentualnie jakies warzywko ogorek pomidor
3Posiłek
pierś z kurczaka
worek ryżu
surówka// ten jest git
4Posiłek
puszka tuńczyka
2 kromki chleba razowego// wywal chleb daj twaróg
5Posiłek
pierś z kurczaka// jak juz cos to wywal to albo zamien ten piąty z czwartym
worek ryżu
surówka
6Posiłek
odżywka białkowa

jak bende ostro trenował i jad gainery i itp. to jak myslisz dam za rok rade 120 ?? w okolo 6 miesiecy z 45 zrobilem 90 .

heh :) gainer to tylko uzupelnienie diety :) jezeli bedziesz mial nadwyzke kaloryczna to przytyjesz jesli zalezy ci na sile musisz uzywac treningu silowego :) kretyna dobra jest na sile pozdro

nie chce cie urazic ale po tym co wyczytalem to jestes jednym z wielu osiedlowych pakerow ktorzy szczyca sie tym i ile kto wyciska,
pamietaj sila nie jest miara kulturystyki, a jej skutkiem ubocznym
popracuj nad dieta pozadnie a wycisniesz te swoje 120,tylko co wtedy napiszesz posta pomozcie mi napisac co brac bo chce wycisnac 150...

Szam i Rosnij.Pozdro

brawo BoxeR1984. Swięte slowa mnie to denerwuje jak koles np chodzi na silownie 5 miesiecy i wychodzi i mowi"eeeeee ja to cisne 130" a naprzyklad inny koles chodzi na silownie 12 miesiecy i cisnie 110. a tamten co cisnie 130 to zaraz "eeeee to cos cieniutko" NIENAWIDZE TEGO!!!! bo nie trzeba podnosic 200 kilo zeby miec wyglad moze pisze tak bo bardziej zalezy mi na wygladzie niz na sile ale przeciez wiadomo ze jak wyglad idzie to siła też

ja sie niehwale wyciskanie ale mi zalezy i wiem ,że gainer niejest na siłe - za masą idzie siła . napisałem tylko , że chce tylko za rok wziąść i spytałem sie czy dam rade bo niekturzy gadali , że najwyżej 110 . mi bardziej zależy na trujboju siłowym niż na kulturystyce ale wygląd też sie liczy:)