skok w dal

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106

witam,

mam 22 lata i cienko skacze jak na moj wiek bo ok 5,2 m. czy mozliwe jest zebym poprzez trening na sekcji LA doszedl w przyszlym sezonie do 6 m (w ogole nie mam techniki biegowej/piersiowej) ?

bo nie wiem czy jest sens na jakas rozpiske treningu - za rok sa mistrzostwa polski szkol wyzszych i po prostu chcialbym jakies "punkty" zdobyc a nie pojechac i sie "wypuscic"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cementuz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4876

5,2m to rzeczywiście bardzo słabo ja skacze ok.5,40 a mam 15 lat, Myślę że do 6m spokojnie dojdziesz przez rok trenując LA. Sam postawiłem se cel aby przez rok dostać się na MP.

Dołączam się do pytania >Może macie jakieś ciekawostki co do tego jaki trening siłowy! poprawi moje wyniki w skoku w dal?
Wiem że muszę ćwiczyć dynamike i szybkość i tym się będe zajmował w roku szkolnym, a teraz z w wakacje mam jeszcze dostęp do siłowni.

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...

pehr ling

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 491 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14527

https://www.sfd.pl/temat66587/

chłopaki szukajcie!!

"O sporcie jesteś pokojem"

...

Cementuz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4876

Dzieki ale czytałem juz ten art wiele razy i nawet dzisiaj do niego zaglądałem, ale chodzilo mi dokładnie o ćw. na siłowni czy wiecie może coś czego zwykły "śmiertelnik" nie wie o tej konkurencji, np. jakieś konkretne ćwiczenia ? ale to nic w końcu i tak już prawie koniec wakacji przeżyje :D

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...

pehr ling

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 491 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14527

https://www.sfd.pl/temat275200/

"O sporcie jesteś pokojem"

...

babulej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 75

by poprawić rozbieg i dynamike "wyrzutu" w skoku w dal nalezy cwiczyć miesnie brzucha na siłowni. KOncentrujac sie głownie nad jego dolnymi dolnymi partiami.Ja proponuje unoszenia nug w zwisie na drązku.Unoszeniszenia powinny być bardoz szybkie. Jednoczesie powinno sie unikac tzw.rozbujania tłowia. Powodznia .

"Czasem gdy wychodze na spacer, przypinam do boku szpadę.Ale gdy napada na mnie bandyta,chowam broń i wyciągam laske. Laska wzbódza litosc"
W.A.

...