Tania dieta na masę

Czy ktoś by mi mógł podać tanią djete aby nabrać masie mięśniową

jesli tania to musi byc i monotonna
kupujesz hurtem kurczaka, ryz, warzywa, owoce, wode i jesz non stop
odpowiednie proporcje zachowasz i włala...

oliwe z oliwek
jajka

W moim przekonaniu niekoniecznie musi być monotonna. Dużo zależy od inwencji i wiedzy kulinarnej zainteresowanego. Ja polecam makaron i ryż (ok. 2zł/kg), co stanowi niezłe źródło węgli (1kg węgli wyjdzie Ci max. 2,5zł). W makaronie masz też białko z jajek. Tani jest też litr soku owocowego (100g węgli w cenie 2zl.)
Z białek polecam tuńczyka (30g w puszcze za 2zł, czyli ok. 66zł/kg), jaja (3zł za 10 jaj, czyli ok. 50g, daje 60zł/kg), piersi z kurczaka (15zł/kg, za 200g, czyli 75zł/kg białka). Mleko to tylko 1,50zł/l, a w nim 30g (50zł/kg), twaróg 1,40zł/200g (40g białka, czyli rewelacyjnie 35zł/kg). Wreszcie jako uzupełnienie kotlety sojowe - 1,50zł/100g, a w nim 50g białka soi, czyli 30zł/kg).

Generalnie człowiek ważący 80kg potrzebuje 160g białka dziennie, czyli 4,80kg miesięcznie. Jak widać wystarczy na to wydać 288zł (w praktyce trochę mniej, ale zaokrąglijmy). Węgle 6g na kilogram da 480g dziennie i 14,4kg miesięcznie, czyli ok. 36zł miesięcznie.
No to za nieco ponad 300zł masz dietę spełniajacą wszelkie kryteria wzrostu suchej masy mięśniowej.

Fachowo ekonomiczne podejście

masz dietę spełniajacą wszelkie kryteria wzrostu suchej masy mięśniowej.

podoba mi sie

A czego w niej zabrakło kolego?

fakt, nie ujalem zdrowych tluszczy...
a zatem zakup wiekszej ilosci oliwy z oliwek i oleju lnianego - stosowanie w wiekszych ilosciach i jest si..

dodatkowo jesli ktos sie liczy z kasa baardzo mocno to mozna kupic ryby morskie w duzej ilosci, zamrozic i czasem spozywac co napewno urozmaici diete a jednoczesnie da odbicie od monotonii...

podoba mi sie poprostu to stwierdzenie

twaróg chudy z maślanką owocową i do mikrofali codzienie rano, kurczak, tatar, tunczyk, ryz, platki owsiane.

soku owocowego nie polecam chyba że świeżo wyciśnięty

pozdrawiam