Podsumowanie 17 miesięcy treningów

od czasu do czasu pewnie wiadomo różnie bywa ... że sie trening przełoży albo wyleci z tygodniowego planu treningowego bo niebedzie kiedy zdaża się byle żadko im żadziej aż wogóle tym lepiej

o stary ale z ciebie przehooj. z takim sprzetem to makgajwer czołga by zrobił ale za hooja by tak nie dopakowal!!! SOG

To ja jeszcze zapytam jak z tymi rozpietkami.kiedy je najlepiej robic?

.......no za***iście, wlk SOG za silną wolę pzdr

To ja jeszcze zapytam jak z tymi rozpietkami.kiedy je najlepiej robic?

rozpiętki to normalne ćwiczenie na klatke i robisz je jako ćwiczenie w dzień trningowy klatki normalnie 3-4 serie na klatke jako jedno z ćwiczeń w 12 seriach nie robisz ich w przerwach ani w ine dni od tak sobie jest to najzwyklejsze ćwiczenie treningowe na klate traktujesz je tak jak każde inne

super zmiana niesamowita.Oczywiscie sog i to bardzo,bardzo zasluzony

Dziekuje za odpowiedz. A mam jeszcze tylko 1 pytanie do Gosteczka(ale inni tez moga sie wypowiedziec)- co sadzisz o takim planie treningowym? :
Poniedzialek:
Klata-wyciskanie(ja wyciskam powoli i przytrzymuje chwile ciezar w górze), rozpietki, triceps - ok 90min + rozgrzewka ok 15min
Sroda:
Biceps, barki - triceps - ok 90min + rozgrzewka ok 15min
Piatek:
Klata, triceps, plecy - ok 90min + rozgrzewka ok 15min
nie wiem czy 2x tygodniowo klatka i triceps moga byc cwiczone?czy to nie spowolni rozrostu?z gory dziekuje za odpowiedz :)

wszystko co dotyczy treningu pisz mi i innym tutaj https://www.sfd.pl/temat272151/ Nie w tym poście to dział z fotkami a nie planami treningowymi

Wspaniale - sam właśnie zaczynam - jesteś dla mnie wzorem SOG

ja teraz wyglądam podobnie do Ciebie [przed treningiem] i ciesze sie że zrobiłeś taki postęp - dałeś mi wiare że ze mnie też coś może byc
w "kacie" też ok 90cm mam

Zmieniony przez - rutt w dniu 2006-09-13 22:15:46