dieta redukcyjna + trening- prosze o opinię

Witam!
Od kilku dni stosuję pewną dietę, chciałabym wiedzieć czy jest własciwa.
Mam 24 lata, 170 cm wzrost, 66 kg .Chcę schudnąć:)

trening:
-codziennie rano przed śniadaniem 45 min x chód 7 km/h
-3 x w tyg po 2 godz arobik- w tym step, ABT, TBC
-w dni, gdy nie mam aerobiku ćwiczenia w domu ok. 30 min + 10 min twister/hula hop.

suplementy:
-2 x dziennie Thermal pro
-2 x dziennie L- karnityna 1000

Dieta:
-śniadanie: odżywka białkowa 80- 30g
mleko 0,5%- 200g
-2. śniadanie: Wasa 4 kromki
biały serek tosca 3%-40g
pomidor - 150g
-obiad: tuńczyk w sosie własnym-180g
pomidor-150g
ogórek- 120g
papryka-125g
-podwieczorek- jogobella light -150g
-kolacja -serek wiejski piątnica 3%-150g
pomidor-150g
papryka-125g
ogórek-120g
-na sen - odżywka białkowa80- 30 g
mleko 0,5%-200g
Gdy jestem głodna w ciągu dnia ewentualnie jeszcze jeden serek piątnica 3%.

Jak widać w diecie próbuje obniżyć ilość węglowodanów.

Prosze o opinie na temat treningu, diety...

Serdecznie pozdrawiam:)

po krotce.

1.) rozpisz b/t/ww i kcal
2.) zapisz sie na silownie, duzo lepsze efekty da sama silownia niz same biegi
3.) brak zdrowych tluszczy

bez odpowiedzi na 1.) nie da sie napisac nic wiecej

PS.
jaki masz bf% ze potrzebne sa Ci termogeniki??? jesli masz powyzej 20% to imo strata pieniedzy, a l-karnityna dziala raczej jako placebo

trzy kawki jesli juz to dla kobiet powyzej 20 % bfs jest jak najbardziej OK, wypadaloby raczej zapytac czy powyzej 35 %
ale to wcale nie jest strata kasy i efekty na pewno beda o wiele lepsze po thermalu, ale zeby kolezanka nie podchodzila do tego w taki sposob, ze jak ma spalacza to moze diete czasem sobie popuscic
a co do diety to jak napisal poprzednik

specjalnie napisalem powyzej 20%, najpierw niech sie przylozy do diety i treningu bo przy obecnych to jest strata pieniedzy wydawania kasy na spalacz ktorego potencjal bedzie wykorzystany w powiedzmy 50%, kobieta nie jestem, ale moim zdaniem zaden problem jest zjechac w przypadku faceta do 10-12 bf% bez termo, wszystko zalezy od czasu w jakim chcemy to zrobic, a potem to zaczynaja sie juz schodki. pozdro


a co do samej zainteresowanej poszukaj postow Tyki w Fitnessie.... a zwlaszcza
1.) 10 przykazan zywieniowych
2.) Dieta zrob to sama
3.) 10 rad na nie
4.) Trening zrob to sam

Dziękuję za odpowiedź:)

Na pewno poczytam jeszcze zaleconą lekturę:)

wg ułozone diety:
B-150g
W-110g
T-26g- chyba za mało...
kcal- 1300
wg obliczeń moje BMR przy obecnej wadze:1482 kcal

Pewnie doradzicie abym zwiększyła ilośc kcal ale przy tej diecie nie jestem głodna czy więc może zostać bez zmian??

Niestety siłownia nie jest dla mnie, zdecydowanie lepiej ćwiczy mi się w grupie przy wymagającej instruktorce:)
Jeśli chodzi o poranny chód po lesie- daje powera na cały dzień więc chyba też zostawię.

Jakie rady??

Pozdrowionka:)

jeszcze jedno: mój bfs% wynosi około 28 czyli dużo za duzo:(

zla dieta zla suplementacja, brak silowego treningu to tez zle ja bym wszystko zburzl i caly nowy dom od poczatku wybudowal

qazar a dokładniej co masz na myśli- nowa dieta??
zła suplementacja??
prosze o konkretna odpowiedź

:)

po pierwsze widze ze sie nei szanujesz stad lykasz thermal pro oraz jestes bogata bardzo i rozutna bo lykasz l-karnitnye

dieta jest w maire ok ale jogobela light to sredni posilek, kazdy twoj posielk powinien stanowic bialko:jaja,miecho,ryby,odzywki bialkowe,sery chude plus warzywa plus zdrowe tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3

Trening rano jest ok, ale co za trening hula hop jajca se robisz silownia najlepiej trening act na poczatek do tego solidna porcja aero po treningu silwoym (do 30-40min) i w dni nei treningowe HIIT w niedziele odpoczywamy i dozucamy na noc jeden wolny posilek(porponuje spagethi z miesem drobiowym )

z tym brakiem szacunku- troche pojechałeś po mnie...z tego co czytałam na tym forum i innych ludzie to biora i jakoś nikt nie mówi o nich, że się nie szanują...

czy wg Ciebie ilość kalorii, którą przewiduje dieta jest ok??
proponujesz tłuszcze- jaka forma- oliwa z oliwek( rośnie wtedy % tłuszczu w diecie) czy kapsy??

Pozdrawiam.

szit mialem na mysli nei szanujesz zdrowi sorry nie sluchaj innych, bo jak inni zacznac skakac do studni zrobisz to samo

co do kalorycznosci nie wiem jak wygladasz,ile wazysz,ile meirzysz,jaka jest twoja dziena aktywnosc i jaki jest prawdziwy bfs wiec to by bylo wrozenei z fusow