POMOCY ZIOMKI-TRENING ODZYWKI !!

Mam problem warze 56 kg i mam 183cm wzrostu no i chcial bym zaczać cwiczyc no i od czego mam zaczac? tzn. chodzi mi o odzywki jakie? kolega poleca mi gainera tylko niewie jakiego?! i tu pytanie do was ziomy co mam wziasc zebym ladnie wygladal? myslalem o jakims gainerze i jakas kreatynke no ale sami wiecie nie cwicze wiec niewiem co mam wziasc najlepiej!! no jeszcze jak byscie mi podsuneli jakis plan treningowy z gory wielke dzieki!!

wez poczytaj to sie dowiesz !!!!! Zreszta zaraz chyba wejdzie tu Seba_kzn .. to on ci da fajny link !

Napisze tak jak zawsze odpisują:
Nikt Ci tu treningu nie ułoży ułuż sam i daj do sprawdzenia.
Odżywki to nie w tym dziale.
Jest wyszukiwarka kilka postów podwieszonych czytaj ułuż sobie sam trening ktos go sprawdzi i bedzie git i pamietaj o diecie

Sooo czy chodzi CI o ten link co jest tylko głos ??

Zmieniony przez - armstrong w dniu 2006-08-17 10:45:27

tak !!!!!!!!!

linku nie dam bo piszecie ze jestem chamem ja wyzywam ludzi ludzie mnie a pozniej biedny krzychu siedzi po nocach i kasuje

seba wez przeslij bede wdzieczny !!

https://www.sfd.pl/temat281692/ odsylam do tematu

zacznij od zjedzenia porzadnego sniadania
pozniej pojdzie z gorki

fu myslisz ze ja jem 1 kanapke na sniadanie ja jem 5 przynajmiej i dotego 1 szklanke mleka ale niemoge jakos przytyc wiec prosze o pomoc a cobyscie poradzili najlepiej jakiegos gainera ??

najpier ułóz sobie trening i dobra diete bo jak niebedziesz miał diety to gainer ci za duzo nieda bo to jest uzupełnienie diety !

mateuszmr - nie możesz osiągnąć swojegfo celu choćby w małym stopniu bo nie trzymasz się żadnych zasad- ani w treningu, ani w odżywianiu, jeśli to osiągniesz to już będzie z górki, więc zadaj sobie trud a my ci w tym pomożemy.