Forma z połowy czerwca - początek redukcji

Wklejam fotkę z początku redukcji - dokładnie forma z 16.06.2006.

Zawieruszyła się na dysku, znalazłem ją po urlopie i postanowiłem wkleić. Poza nijaka, ale sądzę, że warto rzucić okiem

Obecnie po spadkach wakacyjnych, dziś powrót na treningi, w ciągu miesiąca spodziewam się odrobienia strat z małą nawiązką

Na poważnie i z dietą 3 lata. W ogóle wygłupy z żelastwem od 6ciu lat.

Na triceps robię 3 ćwiczenia po 3 serie w każdym:

- francuz z kratą leżąc na skośnej ławce (45 stopni) po 8 ruchów
- francuz sztangą łamaną siedząc na ławce po 8 ruchów
- jako trzecie ćwiczenie na wyciągu w zakresie 10-12 ruchów

Jeśli o kolano chodzi, to więzadło załatwione, ale muszę jeszcze wyciąć kawałek łąkotki, gdyż szycie niestety się nie przyjęło. Tak więc czeka mnie artroskopia. No ale to już pikuś

Malo widac ale chyba tric niezly, zrsezta ogolnie jest bardzo dobrze.

No spoko ticeps odstaje od reszty ale ogulnie spoko ...

jest dobrze wydaje sie że w łapie jest troche więcej niż 41

Ladnie to sie prezentuje, ale czekam na foty po zakonczeniu redukcji

lukas - juz szybciej reszta odstaje od trica niz tric od reszty

Reka wygląda na o wiele wiecej niz 41 cm wogole biorąc pod uwage Twoj wzrost :) bylo ladnie a będzie jeszcze lepiej pewnie, pozdrawiam gdzie kupujesz odrzywki bo jestesmty z tej samej miesciny :)

wydaje mi sie ze barki odstaja od lapy, szczegolnie tricepsa

Dzięks.

Łapa na fotce ok. 43, nie aktualizowałem profilu. Zresztą w ogóle ramię u mnie zawsze wygląda na więcej, niż wynika z miary, taka genetyka. Barki niestety "upośledzone", ale przez około 7 tygodni stosowałem trening na barki rozbity na dwa dni (w poniedziałek 4 serie wyciskania sztangi zza karku i 4 serie arnoldek, w piątek 3 serie unoszenia sztangielek przodem, 3 serie unoszenia bokiem, 2 serie podciągania sztangielek w opadzie i 2 rozciągania linek wyciągu) i efekty naprawdę bardzo mile mnie zaskoczyły.

Fotki poredukcyjne mam w komórce, ale obecnie używany komputer nie chce zauważyć podłączonego aparatu, w związku z czym nie mogę ich wrzucić na chwilę obecną. Efekty nie zadowoliły mnie w 100%, ale ważne jest to, że nie straciłem mięsa, a nawet nieco je podrasowałem. Zresztą wszystko o planie redukcyjnym możecie przeczytać w moim poście, do którego zaraz puszczę link.

Bobas - suple kupuję tylko u Czarnego i Szoha przez net, chyba że potrzebuję czegoś z makroskładników na zaraz, wtedy śmigam do Sona na Gdańską.

Ogolnie pozytywnie. Jak mozesz to zapodaj bardziej aktualne foty.
SOG lof coure

https://www.sfd.pl/temat270835/

Tu jest link do tematu z redukcji.

Zapodam fotki, jeśli ktoś mi odpowie na pytanie jak to zrobić. Mam Nokię 6280. Podłączam ją do kompa przez usb, widać ją jako twardy dysk, czyli ok. Ale nie ma żadnego folderu z fotkami. Nie mam p[ojęcia dlaczego. Tylko jakiś beznadziejny programik we flashu...