300zl

siema...
mam do was prosbe.Pomoglibyscie mi ulozyc cykl na mase i sile za okolo 300 zl (wahanie do 30 zl :D:D)
dam wam kilka wskazowek o mnie....
-cwicze rok
-dietke sobie uloze
-teraz mialem pauze 2 miechy bo bylem na robocie i spadki sa za***iste hehehe
-wczesniej wcinalem
*magnum 4000
*kreatyne vital maxa 0,5 kg (za***iste efekty po tym mialem)
*3 kg ostrovi (to mucilem z ta kreatyna)
*cell pump (duzy) i kreatyna 0,5 kg ( wogule nic ten cykl mi nie dal ino kase wy***alem)
*aminokwasy z treca...
no i to na tyle...

cwicze 3 razyw tyg...

aha wiadomo pocwicze troche na sucho wczesniej zeby do lekkiej formy dojsc...

jezeli napisalem cos zle albo cos to nie z***cie mnie za ostro..

czekam na odp...

pozdro :):)

poki nie masz zadnej diety to nawet nie wiadomo co bedzie potrzebne.

a tak to standard jakies stacki+aminki witaminki itp
pierw uluz diete

ja bym kupił monohydrat akordeonu, l-tamburyne i okarynian klawesynu-AKG

no ale dietke jak?? ulozy mi znowu kumpel... 2 g bialka na 1 kg masy czy jakos to tak bylo... heheh powiem wam ze osobiscie wolabym jakies dobre bialeczko aaa nie wiem nie znam sie hehehe... licze na was ziomkii hehehe ;) pozdro....

od dupy strony sie zabraues, pewnie ze mozesz sobie kupic gainera, biauko i carbo, ale musisz wiedziec czy masz braki w diecie i jesli tak to gdzie i kiedy, generalna zasada jest tak przed snem biauko (moze byc sam, tynczyk badz twarog), po treningu carbo ibiauko, badz gainer i przy ktorym posiuku brakuje biauka lub wegli do tego wg brakow. co do supli to jesli braues krete i dopiero sklonczyues, to tyrudno cos doradzic, ja wierze tylko supla ktore maja w skuadzie kreatyne, mozesz dorzucic omegi zma tauryne, ale tylko jesli maz nadwyzki budzetowe, ja bym skoncentrowau sie na diecie i odzywkach.

bez diety nie ma sylwety

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-12 22:37:49

nie czytalem wyzej ale ja bym sie nie pieprzyl:) kupilbym 2xKO albo 2xHP albo 2xXP:) o tyle jak sa stacki to niech szama stacki:) i DIETE ULOZ chociaz improwizoryczna

kup białko system 80 z olimpu + krea-alkalyn lub jakiś stack

no wiec w normalnym moim dniu w tygodniu wyglada to tak

rano 100 g twarogu

do szkoly biore na drugie sniadanko paczke ryzu z jablkiem potartym i jakis owoc jeszcze , z 6 kromek (chleb ciemny z wedlinka i jakims serkiem)

na obiadek paczka ryzu plus piers z kurczaka i jakies brokuly

pozniej silka po silce duzy jogurcik i wafle ryzowe (uwielbiam to heheh)

no i przed snem znowu 100 g twarogu

to jest dietka ulozona w sumie na 1 dzien ale 3mam sie jej tak w sumie codziennie....

aha no w miedzy czasie sobie podjem jakis jogurcik itp hehe

wiem ze to bardzo prymitywne no ale nie stac mnie na lepsza dietke :D:D

zacznij od takiej i z biegiem czasu ją ulepszaj
dokup gainera i białko i bedzie ok
gainer po treningu, białko do posiłkow ubogich w białko

no to wezcie moze mi tak od myslnikow napiszcie co mam kupic... wyliczcie dokladnie cos za 300 zl i napiscie nazwy tych odzywek.... no i to by bylo na tyle..