Ocena treningu na mase

Czy na triceps i biceps nie ma za mało ćwiczeń. Ustaliłem tak gdyżi tak te partie są ostro zmęczone po ćwiczeniach klaty ( triceps ) i ćwiczeniahc na plaecy ( biceps ). A wię mają już wstępne zmęczenie. Co o tym sądzicie. Czy lepiej dodąc po jednym ćwiczeniu i robić mniejszym obciąrzeniem czy zostawić tak jak jest i robić troche większym ??

możesz zostawić jak jest. dostosuj ciężar do siebie.

pozdro

Oceni jeszcze ktoś ?? Co z tymi bicepsami i treicepsami ??

Zamiast drugiego francuskiego wyciskania na triceps mozesz dac prostowanie ramion na wyciągu(nachwytem) 4 serie. Na biceps w 2 cwiczeniu daj sobie uginanie ramion chwytem mlotkowym 3 serie i na dobicie 1-2 serie uginania ramion o kolano siedzzac. Pozdro