Cwiczenia na kaptury?

ja tez nie uwazam tych krazen przy szrugsach, a MC mysle ze czworoboczny tez meczy, przynajmniej u mnie

szczerze mówiąc przy żadnym ćwiczeniu nie miałem tak "zakwaszonych" kapturów jak po solidnych ciągach, ale rejon tych mieśni czuć troszkę inny niż po szrugsach/jest to b. dobre ćwiczenie, poza tym wspomniany podrzut, czy podciąganie szerokim chwytem/-bardziej środkowa niż górna część kapturów.
no i żeby znaleść takie optimum dla siebie trzeba popróbować ze sztangą, hantelkami, dobrze jest także stosować zatrzymanie ruchu w górnym położeniu, a także trzeba poeksperymentować z ilością powtórzeń.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-02 20:52:08

ja od robię razem z barkami i robię podciąganie wzdłóż tłowia bardzo powoli a potem robię sztrugsy z przytrzymaniem, a dalej jsuh barki z tym ze na podciaganiu wzdłóż robię najlepszą pompę a sztrugsami(58kg) dobijam kaptury!!!

warto robic razem z barkami gdyz pracuja one bardziej niz przy treningow plecow :D szturgsy/szrugsy (jak zwal tak zwał) chyba glownie, hantlem , sztango sprzodu i z tylu....

Ja bym polecił takie coś nie wiem czy wogóle ktoś z was robił:
unoszenie bokiem hantelek do poziomu barków lekkie przytrzymanie następnie wciąż wyprostowanymi rękami złączamy hantelki przed klatą, znów przytrzymujemy na jakiś czas i opuszczamy tak jakbyśmy kończyli unoszenie hantelek w przód

to mi przypomina polaczenie cwiczen na boczny i przedni akton barkow

robiąc trening na barki pracuja w duzym stopniu kaptury!! wogóle przy treningu obręczy barkowej pracuja kaptury przy wiosłowaniu na plecy czy sztanga czy sztangielkami sa poddane pracy!! moim zdaniem jest głupota wykonywanie szrugsów!! poswiec ten czas na inne cwiczenia kaptury dobrze sie wycwicza podczas innych cwiczen

na pewno nie jest to głupota bo czemuś konkretnemu tu służy, ale na mnie najlepiej dziala podciaganie sztangi do brody które niby jest na barki ale najlepiej mi się kaptury przy tym pompują

a jak szeroki uchwyt masz przy tym ćwiczeniu ??

powinien byc waski :D