programy na wyskok(potrzebuję prawdziwej fachowej opinii)

Który program jest naprawdę dobry??
Przez tydzień robiłem Super Dunk 3 ale podobno niszczy stawy, ale nie wiem czy to prawda czy bujda czy połowicznie.
Jak to jest?
I jeśli ten jest zły to jaki jest dobry?
Spudda Webba?

co do sd to prawda, a jak chcesz porady to wiek, wyskok, staz treningow jumpa, czy mozesz cwiczyc na silowni, co trenujesz i wogole wszystko co sie da

pozdro

ok. no wiec tak:
Mam prawie 17 lat(koncze w grudniu).Wzrost - 180cm. Wyskok nie wiem ile.Z miejsca jak przed chwila wyskoczyłem i dotknąłem ściany palcami z wyprostowaną ręką to było 280cm.Czyli to da jakieś +- 40cm(odliczając od 280cm wzrost to da metr, odliczając długość ręki od ramienia to 30cm i doliczyć trzeba jeszcze jakieś 10cm na różnicę pomiędzy czubkiem głowy a ramieniem).
Trenowałem przez 1,5 roku siatkę.Tak to regularnie gram w piłkę nożną(co niedzielę po 1,5-2h).
W domu trenuję od miesiąca chyba. Trenuję klasycznie(pompki,brzuchy i ćwiczenia wf-owe czyli nożyce itp) Nigdy nie trenowałem kosza. Niegdy nie trenowałem żadnego programu na wyskok. Tylko tydzień temu zaliczyłem pierwszy tydzień Super Dunk 3. Nie chcę chodzić na siłownię i nigdy nie chodziłem. Małą siłownię mamy w szkole.Trenujemy na niej co tydzień(ja zwykle gram w ping-ponga a siłownię olewam).

Nie było 280.Tak mniej więcej 275cm.

nie prosciej bylo zmierzyc wysokosc punkt, do ktorego dosiegasz i odjac od tego do ktorego doskakujesz??
dlaczego nie chcesz chodzic na silownie?? jak chcesz opprawic jumpa to lepiej zacznij. przysiady z jakims niewielkim (narazie) obciazeniem, wypady do przodu i wspiecia na palce mozesz robic. do martwego ciagu narazie nie namawiam chociaz jak chcesz to mozesz tez robic. do tego mozesz sprobowac trening spuda webba, kangoorohops albo gregry i na poczatek moze wystarczy. poszukaj na forum w wyszukiwarce

pozdrawiam

Mam wrażenie, że nie wiem o co ci chodzi bo jeśli wiem to oznacza że z twoich obliczeń wyszłaby moja długość od stóp po koniuszki palców w jednej płaszczyźnie a przecież nie o to nam chodzi.
Na siłownię nie chcę chodzić bo preferuję trening domowy(pompki,brzuszki,drazek itp) poza tym wogóle opcja siłowni nie wchodzi w grę.
Przysiady...a jakie? Bo słyszałem, że takie pełne-pełniutkie niszczą kolana, i czym przysiady różnią się od ćwierćskoków??
Wspięcia na palce ok. Wypady do przodu nie wiem co to ale poszukam.
O martwym ciągu też poczytam, dzięki :)
A w czym podane przez ciebie programy są lepsze od sd3??

Na siłownię nie chcę chodzić bo nie czuję takiej potrzeby. Nie ma też mowy o pracy ze sztangą. Szukam normalnych naturalnych ćwiczeń do których potrzebne jest ciało, ściana, podłoga i przybory typu krzesła(jak do głebokich pompek) itp.

jak zalozmy stoisz na ziemi i wyciagniesz reke do gory to siegniesz powiedzmy do 230cm. jak wyskoczysz to dosiegniesz reka do tych 280cm. odejmujesz i ci wychodzi 50cm wyskoku

przysiady od cwiercskokow roznia sie tym ze w cwiercskokach sie skacze z cwiercprzysiadu, a w przysiadach sie nie skacze

wypady to cos takiego ze stoisz prosto, pozniej jedna noga wychodzisz daleko do przodu i uginasz kolano w przedniej nodze tak zebys biodrami zszedl jak najnizej po czym odbijasz sie z przedniej nogi i wracasz do pozycji wyjsciowej i wykonujesz to samo dla drugiej nogi

no ale widze ze w kwesti silowni nie ma rozmowy nie wiem dlaczego

wymienione programy sa lepsze bo nie ma w nich kosmicznych liczb powtorzen

tylko nie widze sensu prowadzenia dlaszej dyskusji, poniewaz chciales rady co cwiczyc, a nie zamierzasz sie do niej zastosowac. bez silowni jest duzo trudniej wysoko skakac

pozdrawiam

Nie, dlaczego??

Wielkie dzięki za pomoc.Zmienię program na któryś z tych które mi poleciłeś.:)

Te ćwiczenia też wypróbuję.

Nie rozumiem dlaczego uważasz że nie zamieżam się stosować!!

bo od razu sztandze mowisz nie

A czy krzesełko takie przy ścianie z udami równolegle do ziemi jest szkodliwe??
A za ćwiczenia Gregry i Spudda Webba wielkie dzięki!!!!