ZMA dawkowanie

Domowe ZMA:
Pierwsza opcja
- Magnesium Asparticum - 6,98 zł 1 tabletka
- Vitaminum B Compositum - 3,60 zł 2 tabletki
- Zincas Forte - 6,76 zł 1 tabletki

Druga opcja - tansza
- Filomag b6 - 7,70 zł 4 tabetki
- Zincas Forte - 6,76 zł 1 tabletka

Która opcja jest lepsza?? i czy to dawkowanie to wszystko przed snem??
czy jeszcze dodatkowo przed treningiem??

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=zma dawkowanie

używaj częściej wyszukiwarki, to nie boli...

juz szukalem i nic mi to nie dalo, dobre jest to dawkowanie co napislaem?? o jakiej poze to brac?? tylko przed snem czy przed treningiem tez??

Uważam, że przed snem wystaczy

j.w

A która opcja lepsza?? pierwsza czy druga??

pierwsza
magnesium-5 piguł
vit b complex-2 piguły
zincas-1 piguła

15-30 min przed snem

magnesium az 5?? czemu??

taka jest zalecana dawka magnezu, a czemu to spytaj tych co zma wymyślili

ja tak jem i jest o.k.

Zalecana dawka magnezu z pożywienia , dla osoby niećwiczącej jest ok 400mg, czyli 10 tabletek filomagu. Jeżeli chcecie porównywać ZMA firmowe z aptecznym, to nie róbcie tego w ten sposób, że dawkujecie o połowe mniej magnezu niż w ZMA i macie ZMA apteczne dwa razy tańsze niż oryginalne Inna sprawa, że najtańszym źródłem magnezu jest pożywienie.

a co mnie obchodzi dawka dla nie ćwiczacych, mi chodzi o dawke dla cwiczacych