I zastanwai msie jak to rozłożyć mam na BTW. Według programu dieter 2.1 Wyszło ze powinienem jesć ok 135g Białka, ok 380g Wegli, ok 105g Tłuszczu. I sie zastanawiam czy jes to dobrze rozpisane i czy zasuzmy jak bym był mniej aktywny to mam zmniejszać sama ilość wegli i jesłi bardziej aktywny to zwiekszać wegle?? Jak to jest z tym??
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
819
no wiem ale w tym programie właśnie jak zwieksza sie aktywność to zwieksza sie liczba weglowodanó a białko i tłuszcze sa w takich proporcjach jakich podałęm wyzej. To ten program dobrze podaje ??
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
819
to by mi wychodzilo 90g Tłuszczu 300g WEgli i 225g Białkaq przy diecie na macie i zapotrzebowaniu 3000kcal. Czy te procenty co mi podałęś odnoszą sie na pewno do diety na mase?? Bo przy mojej wadze to wychodzi ok 3g białka na 1kg masy ciała z tego co podałęś?? To chyba coś nie tak. Nie iwem moze sie myle
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
30% z 3000kcal to jest 900kcal z białka
a 1gram białka to kcale więc 900 dzielisz na 4 i wychodzi 225gram białk
tak te obliczenia odnoszą się do trneingu na mase, ewentualnie możesz dać np. więcej tłuszczu i białka odjąć ale moim zdaniem tak też może być bo po oc na masie katować się tak dużą ilością węgli ??
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 19:56:01
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 19:57:19
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
819
Może i tak ale z tego co czytałem kiedyś(no chyba ze teraz coś nowego odkryli) to spokojnie wystarcza 2g Białka na 1kg masy ciała. A spożywać 225g białka na dzień tro ja bym chyba z torbami poleciał. No nic zaczekam moze ktoś sie jeszcze wypowie i cóś powie jeszcze