Pytanko - chyba głupie :-)

Cześć mam takie pytanko wszyscy piszą ze dieta to podstawa OK zgadzam się ale przy układaniu diety liczymy ile potrzebujemy białka węgli i tłuszczy. A gdyby tak zwykły śmiertelnik jedzący normalnie zakupił dodatkowo jakieś białeczko mass xxl itp. i zajadał tak zeby uzupełniac w dość dużym stopniu braki w jego "diecie" czy powinien on rosnąc tak jak na normalniej diecie??
Chodzi mi o to ze tak np. Kowalski ma zapotrzebowanie hmm... niech bedzie
T = 80g
B = 250g
W = 600g
A w jego "diecie nie diecie" bo przeciez je normalnie jest np.
T = 70g
B = 180g
W = 450g
To jak by tyle sie nażarł tych odżywek ze by mu wyszło tyle co w diecie to jak to będzie?? będzie on rósł tak dobrze jak na diecie??

tylko że człowiek niećwiczący z reguły nie patrzy co je my patrzymy wiadomo zdarzają się odstępstwa ale w 90% ja przestrzegam diety

tak na chłopski rozum tak powinno być;)

kalorie to jeszcze pikuś liczy się z czego je dostarczamy

Tak tez myslalem bo przeciez taki Kowalski nie patrzyłby czy je tluszcze zwierzece czy roslinne, nasycone czy nienasycone itd.
Chucknoris - ale gdyby kowlaski ćwiczył o to mi chodziło
Ale jedno chyba jest pewne ze jak juz nie mialby diety to lepiej zeby sobie tak dorzucał troche białeczka i wegli oraz tłuszczy z odzywek co nie ??
Rothen - rozwiń temat o co Ci chodziło ? tak bardziej szczegółowo

jak węgle dostarczas z samego białego chleba i ziemniaków to rozregulujesz sobie insuline i nie będzie to za zdrowe , to samo jak tłuszcze twoje to będą smażone kotlety na głębokim tłuszczu , to nic nie osiągniesz , sylwetka nie będzie za ciekawa a zdrowie będzie nadwyrężone

po drugie rozkład makroskładników wręcz fatalny , za dużo węglowodanów , masakra jednym słowem

o drugie też w pewnym stopniu liczy się kiedy i co zjesz , czy węgle jesz około trniengowo czy cały czas , takie szczegóły właśnie zaważają na wyglądzie niestety

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-07 21:08:11

Rothen- o co chodzi z tymi ziemniakami?
nie powinno się ich jeść?

nie ma takich rzeczy których sie nie powinno jeść albo jest ich nie wiele np. wielokrotnie smażony tłuszcz przyczyniający się do powstawania wolnych rodników.


ziemniaki ok jeśli są spożywane 1-4h od intensywnego trneingu

w innych porach szczególnie w połączeniu z tłuszczami nie są najlepszych rozwiązaniem , mają wysokie IG (ponad 80)

tak samo sprawa ma się z białym ryżem IG koło 100 , też tylko po treingu ,

w czasie dnia powinniśmy skupić się na płatkach owsianych , ciemnych ryżach , makaronach i kaszach oraz podstawa => warzywa i owoce , ujdzie też jeśli mamy z pewnego źródła pieczywo razowe

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 08:13:29

Ja ta ziemniaki z piersią kurczaka wcinam po treningu nie ma co wybyrzydzac

Z indeksem glikemicznym jest bardziej kontrowersyjna sprawa, czy tak naprawdę jego wpływ na odpowiedzi insuliny jest na pewno wystarczająco silny by wpływać na oksydację energii... również w zakresie odpowiedzi glikemicznej produktów pełnoziarnistych i `oczyszczonych`... uczenie się tabelek na pamieć to raczej strata czasu. Dla zdrowia wybieramy zdecydowanie produkty węglowodanowe jak najmniej przetworzone, do tego warzywa, owoce itd.