kiedy najlepiej biegać??

buhehehe...wydawało mi sie ża zadałem łatwe pytanie
greku jesteś tu najbardziej doświadzcony więc posłucham ciebie

pozdro

ps laywoman masz odemnie soga skad taka ropuche do avatara dorwales? bo potrzbeuje wlasnie na avatar dla kumpla takich paszkwili mozes zmi na pm dac linka? z gory dziekuje sog z gory.

Pieprzenie

Jak robisz masowke to jak najbardziej mozesz a nawet POWINIENES biegac!

Biegaj trzy dni w tygodniu, tylko w dni nietreningowe. Godzina nie ma zadnego znaczenia! I nigdy na czczo. Zjedz jakis posilek, odczekaj ile Ci potrzeba zeby sie ulozylo ladnie i ogien. Od razu po pijesz carbo/glukoze i wcinasz porzadny posilek.
Jeden oficer BORu ;] po AWFie tlumaczyl mi ze jesli zalezy mi na miesniu to powinienem biegac ponizej pewnego tetna (nie pamietam dokladni jakim) bo wtedy spalam tluszcz, przy wysokim tetnie - bialeczko

Ja np silke mialem 3xtydzien i w kazdy dzien nietreningowy biegalem po minimum 10km w tym 3 ostatnie z maksymalna szybkoscia - i masa z 85 do 88 skoczyla. Jasne ze gdybym nie biegal byloby wiecej, ale czego?
Biegajac zdobedziesz miesien wysokiej jakosci i do tego sie dotlenisz dobrze, serducho kiedys podziekuje.

I nie sluchaj tych bredni ze na masie sie nie biega czy mistrzostwa swiata - biegac na czczo . Pamietaj tylko zeby uwzglednic to w ukladaniu diety, spij dobrze i bedzie git

seba dziekuje bardzo, a w avku to ja

ops =/ przepraszma nie wiedzialem czesto faceci tkaie maja =/ jeszcze raz przepraszam

prosze bardzo , milo wiedziec ze zasila sie spore grono paszkwili a jak kumpel chce takiego paszkwila jak ja do awka , to niech poszka dobrze w sieci, moze nawet znajdzie tam niezla pare moich cyckow

Słuchajcie chlopaki i dziewczyny. Jestem tu naowy trening ma 4 razy w tyg na siłowni . Czy moge biegać w dni bez treningu po jaks 1-2g?
Nie spowoduje to żadnych spadków formy na siłowni. Pilnie prosze o odpowiedż!
Pozdro dla wszyskich!!!!!!!!!!

laywomen ja jestem innego zdania co do twojego avatara
dzięki biniak

no i przepadlam zrobilam okolo 11km, ale tylko 6 biegiem , reszta szybki marsz. Odcinek nogi od kostki ale tylnia strona nogi, az do polowy lydki zaczal mnie -tak napierniczac ze nie dalam rady :/ Mam nadzieje , ze z uplywem czasu nabiore formy.

Wiwi to sie ciesze , za to ja do Twojego mam natomiast szczegolna slabosc - z uwagi na ujecie

Laywomen, chodzilo mi o to ze za duzo biegasz a nie za malo . I nie sluchaj Seby, ******li od rzeczy

Seba, ja bym Ci juz bana dal

no i Biniak ma racje, wreszcie sie ktos ze mna zgadza

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-08-07 21:43:20