wioslowanie w opadzie - jaki ciezar ? - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326

Ja wioslowanie robie po 4 seriach na drazku i idzie 80x8 narazie, ale powoli wracam do dawniejszych ciezarow gdzie 90x6 z dobra technika szlo.

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

widze ze ktos odswiezyl
aktulanie macham stowką 12x

-World belongs to strong and brutal-

...

Stork86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2631

niezły wynik FU

ja robie 80kg 8 razy

"...tylko silny w życiu przetrwa, tylko silny będzie żył..."

...

carire

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 10215 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 55546

Wynik wypas, ja robie chantla 25 kg x 12

http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!

...

MMaciej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2472

to i ja napisze ile. ćwicze od jakiegoś miesiące plecy

i se macham 40kg 4x12 słabo ale idzie do przodu..

Pozdro.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

zanim zaczęło coś mi strzykać

to było 10x80kg.W miarę wolno i technicznie.

ale przechodzę na hantle chyba.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-05 17:26:53

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

paper

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 318 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17635

ale jak robicie to podciaganie bo ja robie tak jak trójboisci czyli podciaganie do brzucha , sztange trzymam troche szezej niz szerokosc barków a tułów mam troche pochylony do przodu

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

w zaleznosci od celu i rejonu ktory chce przecwiczyc
jak zalezy mi na zewnetrznych rejonach najszerszych to podchwyt, wezej niz barki, sylwetka pochylona do przodu
jak zalezy mi na srodku czworobocznego to nachwyt, wezej niz barki, sylwetka pomiedzy pochylona a wyprostowana
jak zalezy mi na wewnetrznych rejonach najszerszych to szeroki nachwyt, sylwetka pochylona
itd itd - zreszta to sie czuje w ktorym miejscu pojawia sie palenie

-World belongs to strong and brutal-

...

Jaguar

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 58169

Węższym chwytem było kiedyś ponad 120 w ostatniej, teraz szerokim uchwytem ok 110 w ostatniej seri. Hantel ponad 50 kg jakiś czas temu.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Sadze ze wiekszosc stac tu na wiecej, a prawidlowa technika to taka gdzie docierasz do miesni, a nie taka gdzie musisz zmniejszac ciezar i szybkosc ruchu...daje gowe ze przynajmniej nie w przypadku wioslowan.

Wiosl jednoracz na polsztandze 140*1powt, oburacz nie robie bo mam za duzo w tym sily i byloby jakies 210-220 na serie. W 2001 (waga 79)robilem w bardzo szerokim rozstawie 3*7powt ze 185kg przy pochyleniu 45st, i ciagnac po udach.
Plecy nalezy bardziej rozciagac a mniej spinac!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat