ROZCIĄGANIE

Mam pytanie. Chce zrobić tzw.szpagat, mam bardzo slabo rozciągnięte nogi, czytałem już "Streching - rozciąganie mięśni" ale to mi nie wystarcza chcial bym aby ktoś powiedzial mi ile dokladnie trzeba ćwiczyć dziennie, jakie ćwiczenia i czas ich trwania. Za pomoc place sogaczami, z góry dzięki. POZDRAWIAM

''Nigdy nie odmawiam pacierza i alkoholu''

polecam Ci,archiwum(o szpagacie byla mowa setki razy,a tam znajdziesz wszystko co potrzebne)
------------------------------
Pozdrawiam

JEAN CLAUDE VAN DAMME

Zmieniony przez - van damme w dniu 2002-08-30 00:41:22

vad damm - była mowa ale nie było nigdzie podanego zestawu ćwiczeń. dopisuje się do tego posta bo też chciałbym poznań taki zestaw. chyba że ktoś da linka jak rzeczywiście kiedyś był podny.

"Bóg bogaty w Miłosierdzie"

prosze bardzo panowie
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=2946&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane sztuki walki - MMA 

------------------------------
Pozdrawiam

JEAN CLAUDE VAN DAMME

Ale i tak tam nie ma zestawu ćwiczeń!!!
Jak ktoś ma to proszę na emaila lub na stronke...!!!
[email protected]

Pozdrowionka!!!

A tak troszkę ruszyć głową??-nie łaska

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Łaska,łaska...ale trochę łatwizny nie zaszkodzi,prawda!!!

Pozdrowionka!!!