Masa z Rothenem

bardzo fajny arykuł - przejżyscie napisany - Rothen - ten chłopak ma wiedzę :)napewno skorzystam

ehh.. fajnie napisane ale ja już skozystać nie za bardzo będe mógł
Chyba, że w Sierpniu jeszcze jakoś

Potem dochodza SW i masa jest takaj jak zabijanie jeża gołą dupą

sog nie wejdzie bo już dałem.. sok za to może kiedyś.. przy okazji

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-31 20:09:50

aha jeszcze zapomniałem dodać ważnej rzeczy w diecie tej co opsiałem



OMEGE3 dawkujemy 2-3 gramy dziennie do posiłków bogatych w tłuszcz np. 1gram do śniadania i 1gram w posiłku przedtrneingowycm

Maxivity bierzemy raz dziennie 1tabletke , polecam do śniadania ale znam też takich co lepiej się czują jak łykają przed trneingiem , albo na noc (lepsze regeneracja)

Fajnie opisales, przyda sie zielonym chlopakom.

Z racji tego ze ja raczej jestem ekto, to postaram sie jak znajde czas wyreczyc Rothena i opisze mase dla ekto i redukcje


Tylko Rothen zapomniales napisac ze to jest teoria, praktyka bywa troche odmienna, wiec trzeba obserwowac i wyciagac wnioski

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-07-31 20:33:13

Ktoś by napisał jak nabrać mase przy SW i hg to bym kłaniał się do stóp

( w sumie, masa jak każda inna coby się nawpychać ale może w jakiś ciekawy sposób by się dało napisać. Z chęciął bym przecyztał ale ja nic nie sugeruje. Poprostu takie gdybanie )

Luki? Chyba to starczy?

-efekty diety oceniamy po minimum 2 tyg stosowania i wtedy zależnie od potrzeb dodajemy kalori jeśli byśmy nie tyli , odejmujemy kalorie jeśli
tyli byśmy za szybko , a jeśli efekt będzie 1kg do przodu zostawiamy tak jak jest bo optymalnym bedzie tycie 0,5kg tygodniowo

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-31 20:36:20

Co starczy?


Poszukaj na sfd, k3ho pisal o Sw

czytałem cały post w szerz i zdłuż

Tylko on pisał narazie o redukcji jeśli dobrze pamiętam

poszukaj, bo chyba sie mylisz

Tez trenuje sw tylko ze rekreacyjnie

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-07-31 20:44:53

Sog, fajnie napisane:)

Masz soga rothen bo mi by się nie chciało tyle pisać