Rady dla 16-latka

Witam, mam 16 lat i wrescie postanowilem wziasc sie za moje miesnie;) Dzis zaczalem cwiczyc "szostke" i postaram sie przejsc na diete wysoko bialkowa. Jeszcze wieczorem robie kilka serii brzuszkow. Co polecacie mi jako 16-latkowi aby jego miesnie sie rozwijaly i uwydatnialy o optymalnej predkosci i formie?? jakies rady? spacjalna dieta? Jestem zielony wiec prosze o cokolwiek...

Dodam ze mam 16 lat, kolo 190cm wzrostu i 72kg wagi.

odpowiedni trening i zbilansowana dieta to juz Ci spece doradza

[https://www.sfd.pl/temat276691/] 

oraz przeczytaj pogrubione tematy w Działach Odzywaianie. Trening i Fitnes

napisalem na temacie trening i tam czekam na odpowiedzi...potem pojde szukac diety:)

nie czekaj na gotowe, tylko zacznij czytać i samemu coś kombinować
jak chcesz w tym siedzieć to wiedza ci się przyda
troche lektury przed tobą

nom też w tym wieku zaczynałem i miałem jakąś fascynacje płaską...pamiętam swoją pierwszą stówkę...ach na początku to szło szybko i ładnie, co tydzień nowy rekord, piękne czasy...sorka za dygresje,heh

mam 16 lat i wrescie postanowilem wziasc sie za moje miesnie <- piesz tak jakbyś miał z 76 lat :)

Co polecacie mi jako 16-latkowi aby jego miesnie sie rozwijaly i uwydatnialy o optymalnej predkosci i formie?? <- rozumiem że chcesz na przyszły wtorek mieć 47,8cm w kablu, zapomniej o odżywkach i suplementach

zapisz się na siłownię z instruktorem;

Poczytaj trochę. Na tym forum można się sporo nauczyć, wiem po sobie

A moja rada jest taka,zeby byc systematycznym i wytrwalym w treningu i diecie, a napewno beda efekty nie ma nic od razu , na wszystko przyjdzie czas powodzenia