ulepszenie formy w bjj

mam mały problem.. trenuje BJJ od 3 miesięcy 4 a nawet czasami 5 razy w tygodniu. NA początku bardzo szybko uczyłem się walczyc i robiłem postepy z treningu na trening.Nie chodzi tylko o technike ale i o poruszanie sie własnie.. wazyłem 63 kg.. byłem dynamiczny co nie oznacza ze uzywałem bardzo duzo chamskiej siy jak to nazwac.Skakałem z pozycji na pozycje i było ok. Dorzuciłem do tego siłke. Jem na mase i 2 razy w tygodniu podnosze. waze aktualnie 68kg.. ale tez zauwazylem ze ostatnio troche gorzej mi idzie.. nie wiem co jest.. moze to przez pogode.. ale czasem jak słup mam garde i nic.. albo tak samo jak w gardzie jestem.. czy tez tak macie ze w wakacje gorzej wam idzie? wolniejsi jestescie? mozliwe ze chodzi o to ze przez 3 miechy przeleciałem duzo technik a i ich zbytnio nie powtarzam.. oczywiscie jak kazdy robie tylko kilka swoicch ulubionych technik.. ale czesto wkrada sie w nie błąd... I mam pytanie jak utrzymywać dobrą forme?? jakie ciwczenia na dynamike.. co własnie zrobic zeby szybko reagowac i byc dynamiczny?? powtarzac podstawowe techniki zawsze jak mam czas? wybrac swoje ulubione i je szkolic i szkolic? bo mam wrazenie ze czasem mam taki metlik z tymi technikami? robicie sobie jakies scenariusze w stylu jaka technika kiedy itd?? chce pracowac nad dynamiką, techniką i tym zeby szybko reagowac i dobrze.. zeby miec pomysł na walke

a w ogóle bieganie z interwałami jest dobre??

P.S.
Jak zaczynacie walke z kolan to jak najlepiej ją waszym zdaniem dobrze rozegrac??

i żeby w połowie drogi do sufitu nie stwierdzić nagle: "ja lecę!"

Gdy się leci w górę - to nie problem

Może nie jestem specjalistą w dziedzinie grapllingu ale myślę że przez te 3 pierwsze miesiące ćwiczeń postępy robi się najszybciej.
Nie przejmój się tym że masz słabsze dni, tygodnie czy miesiące tylko trenuj z myślą że będzie lepiej
To że w twoje techniki wkradają się błędy to normalka i od tego masz trenera żeby je wyłapał i poprawił. Każdy ma swoje ulubione techniki ale nie możesz się ograniczyć tylko do nich (oczywiście to nie znaczy że nie masz ich wogóle powtarzać). Trenuj systematycznie a techniki zaczną ci wychodzić.
Pozdro

Być może po prostu się przemęczyłeś i dlatego jestes osłabiony i gorzej Ci wychodzi. Trzeba mieć czas na regenerację. Jak się wcześniej nie trenowało a tu nagle 5 x w tygodniu to organizm może mieć dość.

Co do technik, to trzeba mieć pojęcie o wszystkich, bo wtedy też wiesz czego się można spodziewać po przeciwniku. Ale warto mieć kilka ulubionych i szlifować je do perfekcji. Oczywiście lepiej wszystkie robić perfekcyjnie, ale to raczej trudne.

Co do walki z kolan, ja lubię wciągnąć przeciwnika do gardy, później przetoczyć i masz dosiad albo boczną. Ale w sumie nie ma uniwersalnej recepty. Wszystko zależy od przeciwnika i tego jak akurat się ułoży walka.

Schematy to szit Tomaszu. Ja uznaje zasade ze trzeba walczyć spontanicznie.

Co do tematu to jesteś przemęczony. To jest normalne. Narazie rób 3 treningi w tygodniu a najlepiej zrób sobie tydzien przerwy.

jak vtserafin. przemęczenie, to raz. i po co tu siłka? a tym bardziej na masę? na tym etapie skup się na technice. i te 5 kg co przybrałeś spowolniło cię, zabrało dynamikę. zakładam, ze te 5 kg zebrałeś w czasie krótszym niż 3 m-ce? tu masz rozwiązanie.
bieg interwałowy to jedna z najlepszych metod rozwijania kondycji, pod warunkiem, ze się jakieś podstawy kondycyjne już ma. ale biegać nie wolno po asfalcie/chodniku - uwaga na kolana!
vtserafin, ale jakąś konsekwentnie stosowaną taktykę, dopasowaną do swoich atutów i słabości trzeba mieć...

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-07-18 09:56:19

A moze wystarczyłby by zwykly odpoczynek... nie pomyslales o tym!!1

Tomasz-4,5 treningow dla nie zawodowca to duzo, bardoz duzo. Sam trenuje piec razy w tyg i czuje czesto przeciazenia, tzn powiedzmy 2,3 dni jest oki, trening na maksa, ale potem trzeba zwolnic. Wybierz dzien w ktorym bedziesz robil lekkie treningi, jakas leciutka kulanka, raczej techniki niz walka. Jak przesadzisz z treningiem to nie dosc ze nie bedziesz sie tak dobrze rozwijal (na swiezosci czesto mozna zrobic duzo wiecej rzeczy) to jeszcze mozesz zalapac chroniczna kontuzje, co juz w ogole byloby porazka.

...a odnosnie postepow, to sprawa w bjj wyglada tak ze najwiekszy postep robi sie w ciagu miesiaca, kolejny tak znaczny to ze tak to nazwe przelamanie-jak to kiedys napisal Jodan, dzien w ktorym zaczynasz rozumiec techniki...

Zmieniony przez - Michal M w dniu 2006-07-26 17:46:09

Ja proponuje Ci robienie jak najwiecej techniki bez specjalnego przejmowania sie sila i dynamika. Techniki rob maxymalnie dokladnie, powtarzaj jedna dziesiatki razy i sam zaczniesz w koncu widziec co danej technice potrzeba,zeby ozyla. Co do wyboru technik to staraj sie robic jak najwiecej ucieczek z roznych pozycji. To moim zdaniem najwazniejsza sprawa w bjj, to cos co czyni zawodnika niepokonanym. Jak dobrze uciekasz to nie boisz sie atakowac, nawet jak sie nie uda i stracisz pozycje to spokojnie uciekasz.
Co do cwiczen silowo wytrzymalosciowych to polecam: wchodzenie po linie, ewentualnie podciaganie sie na jakims grubym sznurze, ewentualnie na gorze Gi.Silne dlonie i uchwyt to podstawa. Poza tym duzo cwiczen z wlasnym obciazeniem i zadnej sztangi. Sprawdzalem chyba wszystkie mozliwe polaczenia i doszedlem do wniosku,ze typowo silowniane cwiczenie jest do dupy. Aha i rozciaganie po kazdym treningu, rozciagaj kazda partie miesni, najlepsza jest joga i jej pozycje. Troche sie rozpisalem ,ale tak wyszlo

... podciaganie sie na jakims grubym sznurze...

Dlaczego musi być to jakiś gruby sznur?

Wystarczy podciagac sie na pasie...sjuteczne, a jak kozacko wyglada?:)

...musimy rozgraniczyc gdzie konczy sie gruby sznur a zaczyna lina;)

żeby było za co dobrze złapać pełną garścią. i żeby w połowie drogi do sufitu nie stwierdzić nagle: "ja lecę!"