Trenuj poprawnie - Plecy

Zdjęcia pokazujące jak poprawnie wykonywać najważniejsze ćwiczenia na mięśnie pleców.


Podciąganie na drążku do karku:

https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate1bf4.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate1bf4.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate1bf4.jpg " alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate2xp5.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate2xp5.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate2xp5.jpg " alt=""/>

Podciąganie na drążku do wysokości czoła:

https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate1bf4.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate1bf4.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate1bf4.jpg " alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate3ok4.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate3ok4.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate3ok4.jpg " alt=""/>

Podciąganie na drążku wąskim uchwytem:

https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate1zm3.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate1zm3.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate1zm3.jpg " alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate5ak6.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate5ak6.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate5ak6.jpg " alt=""/>

Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku:

https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate6td3.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate6td3.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate6td3.jpg " alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/ img87.imageshack.us/my.php?image=cspate7pl8.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img87.imageshack.us/my.php?image=cspate7pl8.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img87.imageshack.us/my.php?image=cspate7pl8.jpg " alt=""/>

Przyciąganie drążka wyciągu górnego do brody:

https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate6td3.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate6td3.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img353.imageshack.us/my.php?image=cspate6td3.jpg " alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate8tt9.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate8tt9.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate8tt9.jpg " alt=""/>

Przyciąganie drążka wyciągu dolnego:

https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate9ox1.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate9ox1.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img53.imageshack.us/my.php?image=cspate9ox1.jpg " alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate10ks9.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate10ks9.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate10ks9.jpg " alt=""/>

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia:

https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate13yk0.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate13yk0.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate13yk0.jpg " alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/ img84.imageshack.us/my.php?image=cspate14re5.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img84.imageshack.us/my.php?image=cspate14re5.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img84.imageshack.us/my.php?image=cspate14re5.jpg " alt=""/>

Przyciąganie sztangielek w opadzie tułowia:

https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate15nq5.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate15nq5.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate15nq5.jpg " alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate16se6.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate16se6.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img86.imageshack.us/my.php?image=cspate16se6.jpg " alt=""/>

Przyciąganie sztangi:

https://bundles.sfd.pl/ img204.imageshack.us/my.php?image=cspate17kr4.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img204.imageshack.us/my.php?image=cspate17kr4.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img204.imageshack.us/my.php?image=cspate17kr4.jpg " alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/ img81.imageshack.us/my.php?image=cspate18tu6.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img81.imageshack.us/my.php?image=cspate18tu6.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img81.imageshack.us/my.php?image=cspate18tu6.jpg " alt=""/>

Wyprosty tułowia:

https://bundles.sfd.pl/ img81.imageshack.us/my.php?image=cspate19xf4.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img81.imageshack.us/my.php?image=cspate19xf4.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img81.imageshack.us/my.php?image=cspate19xf4.jpg " alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/ img81.imageshack.us/my.php?image=cspate20xh4.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img81.imageshack.us/my.php?image=cspate20xh4.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img81.imageshack.us/my.php?image=cspate20xh4.jpg " alt=""/>

Martwy ciąg:

https://bundles.sfd.pl/ img80.imageshack.us/my.php?image=cspate22rj3.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img80.imageshack.us/my.php?image=cspate22rj3.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img80.imageshack.us/my.php?image=cspate22rj3.jpg " alt=""/>

https://bundles.sfd.pl/ img80.imageshack.us/my.php?image=cspate21ha1.jpg " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ img80.imageshack.us/my.php?image=cspate21ha1.jpg ">https://bundles.sfd.pl/ img80.imageshack.us/my.php?image=cspate21ha1.jpg " alt=""/>

cos nie wyszlo:/:/ehh. jak to poprawic zeby zdjecia sie wyswietlaly??

Podciąganie na drążku do karku:

http://img53.imageshack.us/my.php?image=cspate1bf4.jpg
http://img353.imageshack.us/my.php?image=cspate2xp5.jpg

Podciąganie na drążku do wysokości czoła:

http://img53.imageshack.us/my.php?image=cspate1bf4.jpg
http://img53.imageshack.us/my.php?image=cspate3ok4.jpg

Podciąganie na drążku wąskim uchwytem:

http://img353.imageshack.us/my.php?image=cspate1zm3.jpg
http://img353.imageshack.us/my.php?image=cspate5ak6.jpg

Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku:

http://img353.imageshack.us/my.php?image=cspate6td3.jpg 
http://img87.imageshack.us/my.php?image=cspate7pl8.jpg

Przyciąganie drążka wyciągu górnego do brody:

http://img353.imageshack.us/my.php?image=cspate6td3.jpg
http://img53.imageshack.us/my.php?image=cspate8tt9.jpg

Przyciąganie drążka wyciągu dolnego:

http://img53.imageshack.us/my.php?image=cspate9ox1.jpg
http://img86.imageshack.us/my.php?image=cspate10ks9.jpg

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia:

http://img86.imageshack.us/my.php?image=cspate13yk0.jpg
http://img84.imageshack.us/my.php?image=cspate14re5.jpg

Przyciąganie sztangielek w opadzie tułowia :

http://img86.imageshack.us/my.php?image=cspate15nq5.jpg
http://img86.imageshack.us/my.php?image=cspate16se6.jpg

Przyciąganie sztangi:

http://img204.imageshack.us/my.php?image=cspate17kr4.jpg
http://img81.imageshack.us/my.php?image=cspate18tu6.jpg 

Wyprosty tułowia:

http://img81.imageshack.us/my.php?image=cspate19xf4.jpg
http://img81.imageshack.us/my.php?image=cspate20xh4.jpg

Martwy ciąg:

http://img80.imageshack.us/my.php?image=cspate22rj3.jpg 
http://img80.imageshack.us/my.php?image=cspate21ha1.jpg

that's all

Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-07-24 13:31:54

adriano18 tak mialo byc:] dzieki

Po co to komu jak jest atlas? Ale obydwaj dostaniecie sogi :)

do tego dąże, atlas jest a w nim gify, a one raczej bardziej trafiają do odbiorcy niż jpg, więc ciekawości przerobiłem z jpg na gify zobaczcie, średnio mi to wyszło

http://img140.imageshack.us/my.php?image=podcnb7.gif
http://img135.imageshack.us/my.php?image=123hc4.gif

co do tych fotek to sam nie wiem co mam myslec. w jednej gazetce napisza ze szyja powinna dotykac drazka a w innych ze nie. podobna sytuacja jest przy pelnym wyprostowywaniu rak

nie wiem czy komuś się przyda zaraz temat spadnie na dół mogłeś się postarać troche ale liczą się chęci i za to dam soga

adriano ten gif kozacki

no przy podciaganiu fajnie ryja cieszy

hehe