dieta redukcyjna do oceny

Hey
zamiszczam diete do oceny, bardzo prosze o poprawki
Moje dane:
wiek:18 lat
wzrost: 164cm
waga:55 kg
trening: pon, sr, ptk - aeroby naczczo
wtorek czwartek - interwal
cel: spalenie tluszczu
poza tym 2razy dziennie przed treningiem i kolacja po tabl THERMO SPEED (po 2 tygodniach po 4 dziennie)
DIETA:
9.30 śniadanie:
Płatki Nestle Fitness + otreby pszenne z mlekiem
11.30 - 2 kromki chleba żytniego z makrelą
13.30- obiad:
Kasza gryczana
Pierś z kurczaka
Jakaś surówka z oliwą z oliwek
15.00 - jogurt z otrębami pszennymi
Później jakieś jabłko
20.00- twaróg z 2 kromkami chlebu żytniego lub tuńczyk z chlebem żytnim

niop tylko ze ja nie mam silowni w poblizu zadnej:P wlasnie tak slyszalam o spalaniu miesni:/ po wakacjach to tylko interwal jak cos bo nie bedzie pewno czasu w maturalnej klasie.wiec o swoje miesnie sie nie boje:)poza tym na brzuch chce zaczac od jutra a6w :P czy jakos tak hehe:)

waga 55 kg przy wzroscie 164 cm ... ahaaa to masz sie z czego redugowac ... Dieta ok ! dodaj wiecej owocow

niop chcialabym schudnac tak do 50 albo najlepiej 49 kg:P a warzywka to bede dodawac do kanapek hehe:)zaczynam od jutra:) pozdro

jak mozesz to daj zdjecie tio zobaczymy cza masz co redukowac czy nie bo wydaje mi sie ze to tylko Twoja glupia fanaberia

i nieobrażaj sie ino wez to na serio co napisalem zebys sobie krzywdy niezrobiła :)

nie cwicz na czczo i zabierz się za siłownie , nie zbudujesz bicepsów a poprawisz i ujędrnisz skóre

czemu nie na czczo??? bede biegac bo slyszalam ze to szybciej redukuje tluszcz. fotek na razie nie mam ale na pewno mam co spalac hehe;)

ona nie chce cwiczyc z rana tylko biegac troszke, zreszta nie ma silowni. imo lepiej biegac z rana niz po jakimkolwiek posilku bo wtedy trzeba conajmniej 30 min wiecej harowac zanim zacznie sie spalac tkanka.
z waga przesadzila troszke moze do 52kg max nie mniej i bez silowni tylko troszke biegania od okazji i dieta pi razy oko nic pozatym

oczywiscie odezwal sie moj adwokat :P ja sama wiem co chce osiagnac nei musisz sie wypowiadac w moim imieniu kotku

oj dzieci dzieci ile wody upłynie zanim zrozumiecie swoje błędy

a to tak na początek

https://www.sfd.pl/temat230835/


jak robita interwały na czczo to chyba życie wam nie miłe

rothen dziekuje za troske:) ale interwaly to po obiedzie, tylko aeroby na czcczo:)na pewno poczytam bo jak widac i tak jestem dosyc do tylu z dietami treningami itp:)