TRENING NA"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"

OK

Witam mam pytanie 3-1-3 , czyli ćwicze tak:

poniedziałek-wtorek-środa
czwartek - wolne
piątek-sobota-niedziela i pozniej odrazu w poniedziałek znów cwicze?

odświeżam

ponownie odswiezam

i ponownie...

No planik daje rade i teraz moje pytania !
1 CZy moge ćwiczyć tak samo tylko porozkładać sobie ćwiczenia od pon do - piatku , chodzi o to czy to zrobi jaką diametralną różnice
2 PRZEDEWSZYSKIM jaka dieta do tej gęstośći
3 Czy ja dobrze rozumiem , przez gęstość porysuje się też w jakimś stopniu ?

bez sztucznego przyspieszania tego procesu - o co z tym chodzi ze bez odzywek czy bez koksów i sterydów ?

witam,ja mam podobne pytanie czy mozna ten trening przeprowadzic pon,wtorek-czwartek,piatek? tak niestety mam tylko czasa trening jest niezle ulozony ,chcialbym sie jeszcze dowiedziec jak dysponowac ciezarem, maly-sredi,duzyn a ostatnia serie, czy moze caly czas srednim ,czy moze inaczej? i ile maja trwac przerwy jesli mozna tol icze na odp pozdrawiam wszystkiech

witam mam pytanko czytalem sobie ten trening na gestosc i podoba mi sie,szukalem czegos takiego poniewaz mam na celu osiagniecie lepszej muskulatury bez tkanki tluszczowej...ale czy czasem po takim treningu nie bedzie zadnych spadkow czy aby nie popale miesni,oczywiscie dobrze sie odrzywiam i odpoczywam tyle ile trzeba ale i tak mam obawy co do tego i jeszcze jedno w tych cwiczeniach jest tak np5 seri po 10-15pow czyli jak caly czas tym samym ciezarem czy sciagam sobie co serie i robie wiecej.pozdrawiam ps wypasione to wasze forum

czy wykonujac trening na gestosc miesni wymiary i osiagi pozostaja bez zmian czy moze spadaja lub rosna?