Co zrobić aby pobudzić łapy do zwiększenia obwodu??

Ja wiem, że to ćwiczenie można wykonać gryfem łamanym, ale nie próbowałem, więc trudno mi się wypowiedzieć na temat takiej zmiany.

Możesz dołożyć do tego n.p. pompki w podporze tyłem na głowę przyśrodkową i dopompowanie.

Ok czyli podsumowujac na biceps :1)wyciag dolny 8,12,15,20,25powtorzen-regresja 2)Uginanie ramion z hantelkami siedząc (uchwyt młotkowy)8,10,12,14,16powtorzen-regresja.Na triceps:1)Wyciskanie w wąskim uchwycie (podchwyt)8,12,15,20,25powtorzen-regresja 2)Pompki w podporze tyłem z obciazeniem 8,10,12,14,16powtorzen-regresja.Pozdrawiam i dzieki za pomoc