Porada o posiłek potreningowy

Chcialbym jesc po treninigu typowy posilek oparty na bialku czyli jaja z chlebkiem zaznaczam przy tym ze zaraz po treninigu pije gainera.Czy nie zaszkodzi mi takie rozwiazanie,bo wiecie obiadek jem przed treningiem zebym byl pelen energii na czas cwiczen :) a nie chce po obiedzie znowu spozywac np. kurczaka z ryżem bo za duzo smazonego to tez zle.

DraiDy co do czasu do posilku po treningu to wiadomo ze podczas wysilku np. na silowni watroba oraz zoladek pracuja w wolniejszym tepie gdyz organizm wieksza "uwage" zwraca na miesnie i takie tam..;P
wiec teoretycznie posilek bedzie "gorzej" trawiony.
Lecz tak naprawde przynajmniej w moim przekonaniu to nie ma wiekszego znaczenia i nie trzeba sie tym przejmowac.

Pozdrawiam

Nie chcesz jeść smażonego kurczaka z ryżem to możesz zjeść kaszę z gotowanym/pieczonym kurczakiem lub np. makaron z serem twarogowym :)

jajka z makaronem mozesz tez na samym białku nie opieraj tego posilku [redukcje robisz?:>]

Chodzi mi o to żeby troszke sadła starcic bo troche ostatnio mi przybyło,ale bron boze nie chce stracici masy miesniowej,wrecz przeciwnie zwiekszyc ją.No ale skoro pije tego gainera a posilek jem tak do godz po wypiciu to nie powinno być chyba źle...

Ja Ci proponuje robic w ten sposob. Weglowodany dzielimy na te z wysokim wspolczynikiem IG (czyli od 55 IG) oraz z niskim wspolczynnikiem (czyli do 55 IG) IG (idneks glikemiczny) po treningu jest zalecane zjedzenie ww. o wysokim IG. Ja na Twoim miejscu bezposrednio nawet jeszcze w szatni zjadl bym np. 3 banany (60 IG) po powrocie do domu obowiazkowo ryż z kurczakiem mozesz tez zjesc marchewke gotowana (polecam!)

Pozdrawiam

A ja mam takie pytanie dieta na mase i moj posiłem po treningu moze wyglądać tak 200g Kasza Gryczana Prażona + Sos + 250g Sera Twarogowego czy to dobry układ? zaraz po treningu? około 1000kcal sporo wegli i białka.

I jeszcze jedni pytanie ile minut po treningu trzeba cos zjesc? bo czasem nie cwiczew domu tylko musze przejsc z 10-15minut to bardzo źle?

jak ja widze jak osoby któe nie powinny doradzać RADZĄ to normalnie <opada z sił>

dzieki za odpowiedzi,a ty dryday załóż własny temat a nie tu sie wpierdzielasz

a po co mam zakaldac wlasny temat o WIELKI MISZCZU jak mam jedno szybkei pytanie wiec po co spamowac... brak słow.

brak słów to na ciebie jest,bo jak by sie kazdy tak wbijał to zamiast tylu postów bylby jeden wielki temat w którym by wielki burdel panował

no to po silce wypij gainera a pozniej wszamaj tunaka a moze makrelka wedzona z chlebkiem bedzie ok zdrowe tłuszcze białeczko i wegle (oczywiscie chleb pelnoziarnisty) i masz kompletny posilek :)