LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

Pacino - ale jak to, stosujesz przykladowa, teoretyczna tabelke, dla swojego indywidualnego przypadku?

no z tej tabelki wychodzi cos koło 2500 tys kcal a moje dzienne zapotrzebopwanie to cos koło 2800 to źle cos robie??

a nie to luz - myslalem ze dales tak zupelnie bez porownywania ze swoim zapotrzebowaniem.

ale i tak jesli wczesniej miales jakas diete i wiesz jak organizm reaguje na okreslona podaz kalorii, to powinienes bazowac na tym, a nie na teoretycznych wyliczeniach, oraz modyfikowac zalozenia w miare zmian masy, bf, celow.

no właśnie chodzi o to że wczesniej niebardzo to wszytsko liczyłem i tak myśle że jesli teraz zaczołem dostarczać taka w miare prawidłową ilość kcal to możliwe że troche mi przynajmniej na poczatku przybedzie dopuki organizm sie nie przyzwyczai, wcześniej nie używałem wagi to ważenia tego wszystkiego co i ile mam jeść:) a teraz dokładnie wszystko sobie waże i starannie wyliczam ile tego powinno być żeby było dobrze , mam nadzieje ze to przybranie delikatne tłuszczyku to tylko chwilowe jest i ze później bedzie ok bo wkoncu jest około 300 kcal mniej niz powinno byc

czy może zejsc jeszcze niżej?? skoro wcześniej nie miałem dokłądnej diety?? i organiczyc weglowodany w pierwszych 2 posiłkach?? a może ograniczyć weglowodany w potreningowym posiłku??

weglowodany koncentruj glownie wlasnie w pierwszym posilku i pottreningowym, w pozostalych tak jak masz - im pozniej tym mniej, w ostatnim zero.

wyliczenia sluza do przyblizenia, poobserwuj jeszcze troche co sie dzieje, i jesli bedzie trzeba to obniz liczbe kcal.

ale jeśli chodzi o moje odczucie to powinienem zejsc przynajmniej do 2000, tylko dlatego że wcześniej nie było diety a teraz jem 6 posiłków dziennie i czuje sie cały czas napchany, wcześniej były 2, 3 posiłki

nie sugeruj sie odczuciami, tylko centymetrem i lustrem. ja jem 8 posilkow, i jak organizm przywyczail sie do upalow, to chodze 1/4 czasu glodny

hehhe no kurde centymetr przybyło w brzuchu, a tryb życia ostatnio to taki siedzacy bardziej mam niestety, a i własnie mam pytanie bo np ryby i filety z kurczaka pieke w piekarniku czy dobrze robie?? czy jakos inaczej to powinienem przyżądzac??

wpadla mi do glowy pewna mysl, tylko nie wiem czy jest dobra wiec mam do was takie pytanie.CZy do zalonczonej wyzej w poscie diety w ktorej opisane sa areoby na czczo,cwiczenia na brzuch robie miedzy 17 a 20 ale prawie zawsze robie okolo 19-20 i tak sobie pomyslalem jakby tak zamiast areobow na czczo robic wersje hit,a po treningu brzucha (a6w)dodac areoby.Gdy juz mi sciagna gips to zmienie na :rano wersja hit,przed obiadem silka,a pod wieczor (a6w)i areoby.
Co o tym sadzicie?