Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam . wczoraj pisalem w innym temacuie ze robie 12 serii na biceps w 2 cwiczeniach . tak jak tutaj mi kazano dolozylem 3 cwiczenie , uginanie o kolano . tylko mam taki problem kiedy uginam lewa reke o lewe kolano czuje jak staw biodrewy chce mi wy******lic z nogi . doslownie boli jak cholera i tak jakby chcial sie z tamtad wydostac . uniemozliwiea mi to uginanie o lewe kolano . czy moge wykonywac cwiczenie reka i lewa i prawo w poparciu o wylacznie prawe kolano ?? i jescze jeden problem . keidyts robie pompki ( wlasciwie to bylo tak podczas ostatnich 3 treningow klatki ) to nad .... narzdami plciowymi lekko po lewej stronie cos mnie boli . boli tylko konkretnie przy pompkach . nie mam zadnej kulki cyz cos wiec to raczej nie przepuklina . qrde dopiero 17 lat a same problemy ;/;/
Szacuny
1
Napisanych postów
197
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17766
jak nieidzie o kolano ja bym dal na modlitewniku uginanie ze sztangielkami! A co do tych boli to czasem jest tak ze zawsze k**wa cos nawala! Mi np trzeszczy kregoslup i staw biodrowy! ale jak na razie dziala!
Szacuny
4
Napisanych postów
835
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5935
jak masz lawke, to ustaw ja prawie pionowo do podloza - lekko odchylona do tylu, kolanem zaprzyj sie o siedzisko, oprzyj sie brzuchem o oparcie, reka z hantelkiem za oparciem i jedziesz
pozdro
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie dodaje serii tylko zmieniam 2 cwiczenia po 6 serii na 3 cwiczenia po 4 serie . i niech mi ktos powie czy moge robic obydiwe rece o prawe kolano , czy nie przeszkadza to w technice czy cos
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
juz napislaem ze nie dodaje tylko zmienial liczbe cwiczen . a ile mam serii robuic jesli mam ciezar 9 kg ??? przeciez tym przy powotrzeniach na mase przy mnuiejszej liczbie serii wogole sie zmeczyc nie mozna
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A próbowałeś wykonać ćwiczenie lewą ręką w oparciu o prawe kolano? Tak mnie zaciekawiło twoje pytanie, że spróbowałem. No i jak można się było spodziewać, było do d... Możesz wykonać uginanie w opadzie, ale przy tym ćwiczeniu bardziej będziesz musiał uważać na technikę. Jeśli wykonasz je poprawnie technicznie, to Twój 9 kg. hantel może się okazać za ciężki.