HELP

Siema mam pytanie! Powiedzcie mi co mam brac i czy mam cos brac jezeli chce na masie zebrac!? nie chodzi mi o tluszczyk ale o mase miesnie itd:P mam 16 lat i waze 63kg...175-176 cm wzrostu? koledzy mowili zebym sobie serwatke kupil ale ja nie jestem pewien czy ona jest odpowiednia... i gdzie ja mozna kupic dlatego tu pisze!


Prosze o odpowiedz.. z gory thx

Przejdz do dzialu odzywianie, przeczytaj tam posty podwieszone, uloz diete na mase, na koniec ewentualnie dokup bialko, gainera na uzupelnienie diety ktora juz bedziesz mial.

Ale ja nie potrafie ukladac diety... na tym problem polega.. a gdzie takie bialko moge kupic??

to się nauczysz, poczytaj posty podiweszone w dziale odżywianie

A gdzie moge kupic takie bialko?? i ile ono kosztuje?( i czy jest bezpieczne?) i czy diete mam brac codziennie? czy tylko w te dni cwiczie?

nie kupuj białka żadnego ani nic innego narazie. Diete trzymasz cały czas.

j/w koledzy napisali, dieta, do jej uzupełnienia białko/gainer/carbo, co do białka to serwatkowe można kupić już za 27zł/800g +koszt wysyłki, a gdzie kupić to powiem Ci jak będziesz miał diete

napisz nam jakie produkty spożywasz? postaramy się wprowadzić pewne chociażby drobne zmiany.

przenieście to do odżywiania...
bo tu się jak narazie nie nadaje...