krzych666
A kto miał urodziny ? 
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
...
rapeross
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2015
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18472
basswood
http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie 
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik
...
Gugcio
Ekspert
Szacuny
1533
Napisanych postów
6182
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
64162
Basswood juz dawno w londynie
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2015
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18472
aaa
http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik
...
ryju90
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6987
mam pytanie !
czy ten trening jest na mase ? Bo chcialbym go sprobowac ale mam dosc krotki staz na silce okolo 3-4 miechy (cwiczen na barki malo w tym bylo) i nie wiem czy powinienem najpierw zaczynac od mniejszej ilosci powtorzen w zakresie 8-12 czy lepiej od razu zaczac od tego treningu ??
Z gory dziekuje za pomoc ! :)
czy ten trening jest na mase ? Bo chcialbym go sprobowac ale mam dosc krotki staz na silce okolo 3-4 miechy (cwiczen na barki malo w tym bylo) i nie wiem czy powinienem najpierw zaczynac od mniejszej ilosci powtorzen w zakresie 8-12 czy lepiej od razu zaczac od tego treningu ??
Z gory dziekuje za pomoc ! :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6987
To w sumie dwa pytania :)
...
anabolX
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1993
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
29121
Dzis zrobilem taki wlasnie trening na barki z wieksza iloscia powtorzen.
No i przyznam ,ze bary dzis to mi wrecz mdlaly po trenigu tak je spompowalem , co rzadko mi sie zdazalo bo mam najwiekszy problem z ta grupa miesniowa aby rozbudowac lub chociaz spompowac ostro.
Tak wiec na bary napewno bede stosowac wiecej powtorzen
No i przyznam ,ze bary dzis to mi wrecz mdlaly po trenigu tak je spompowalem , co rzadko mi sie zdazalo bo mam najwiekszy problem z ta grupa miesniowa aby rozbudowac lub chociaz spompowac ostro.
Tak wiec na bary napewno bede stosowac wiecej powtorzen
...
50grosz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
774
no warto spróbować skoro tak radzicie 
_____________
"pulchnij zdrowo" - z głową ;)
...
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
ryju90 - zacznij normalnie.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15167
A czy moge zrobic taki trening w treningu fbw? Poza unoszeniem bokiem? Robilem do tej pory serie na barki zaczynajace sie od 15 powtorzen i sila poszla znacznie ale masa nic wiec chcem sprobowac czegos innego. Wpadlem na pomysl ze moze polaczyc to razem ze zmiana sztangi na sztangielki? Moze to daloby podwojny bodziec?
Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-02-12 19:38:59
Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-02-12 19:38:59
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening rozciągająco rozgrzewający do ACT
Następny temat
stosował ktos kiedyś?
