Wojtas98
Wiec tak mam pare pytan odnosnie rzezby i nie tylko jak cos zmienic prosze pisac. Moj plan treningowy
poniedzialek klata: na plaskim 3 serie po 9,skos i dolny skos
wtorek plecy: 3 serie po 9 za glowe, 3 po 9 na przod co do plecow to nie mam pytan
sroda: przerwa
czwartek bary: 3 po 9 serie za glowe na tyl, 3 po 9 serie na przod, 3 po 9 na boki
piatek biceps,triceps: 3 po 9 serie na stojaco, 3 po 9 na modlitewniku, 3 po 9 na lawce do glowy, pompki na poreczach itd
Mam nadzieje ze co kolwiek zrozumiecie z mojego planu (1 raz go pisalem). I tu pytanie co zrobic aby wyrzezbic klate bardziej i biceps bo mam z tym problemy. I drugie pytanie co zrobic zeby zrzucic troche brzucha czy rower odrazu po treningu to dobry pomysl? I w takim razie jak dobry to odzywki brac przed rowerem czy odrazu po treningu.
Z gory dzieki
poniedzialek klata: na plaskim 3 serie po 9,skos i dolny skos
wtorek plecy: 3 serie po 9 za glowe, 3 po 9 na przod co do plecow to nie mam pytan
sroda: przerwa
czwartek bary: 3 po 9 serie za glowe na tyl, 3 po 9 serie na przod, 3 po 9 na boki
piatek biceps,triceps: 3 po 9 serie na stojaco, 3 po 9 na modlitewniku, 3 po 9 na lawce do glowy, pompki na poreczach itd
Mam nadzieje ze co kolwiek zrozumiecie z mojego planu (1 raz go pisalem). I tu pytanie co zrobic aby wyrzezbic klate bardziej i biceps bo mam z tym problemy. I drugie pytanie co zrobic zeby zrzucic troche brzucha czy rower odrazu po treningu to dobry pomysl? I w takim razie jak dobry to odzywki brac przed rowerem czy odrazu po treningu.
Z gory dzieki
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
chucknoris
