dobijanie

sseezzaarr może nie po wszystkich ale po bicu, tricu, przedramieniu i łydkach owszem.

morfi.303- chyba faktycznie zasłużyłeś na bana

no może trochę źle sie wyrazilem, oczywiście chodzi o skurcz izometryczny, tylko żeby taki skurcz miał sens to myslę, że powinien być wykonywany w punktcie w którym mięsień kurczy się najmocniej/więc napewno nie podczas maksymalnego rozciągnięcia/
dla przykladu triceps chyba najmocniej kurczy się podczas zupełnego wyprostu, a najmniej gdy ręce są ugięte, odwrotnie sprawa ma się z bicepsem...

a skurczami mięśni bym sie w tej perspektywie nie przejmował bo one pojawiają się najczęście w najmniej spodziewanych momentach...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-12 20:51:48

No coz...wiem o co Ci chodzi. Oczywiscie, ze mase kulturystow dodaje tego typu napinanie miesni w pewnych okresach treningu. Sugeruje jednak, zeby sprobowac napinania mniej wiecej pod katem...135 stopni. Tylko dla zobaczenia jak to dziala. Zapewniam, ze efekt fajny. Oczywiscie na zmiane z rozciaganiem i pomiedzy seriami. I zaznaczam, ze to nie jakas jedynie sluszna metoda- podaje jako ciekawostke.

Na pewno wypróbuję, dzięki

pod kątem 135 stopni?? eee.. czyli jak mniej więcej?

krzych'u666 gratulacje czerwony sie zrobiłeś
/sory za spam



/pozdrawiam

sory też za spam (ja przepraszam za spam coś podobnego) i tez gratuluje

No gratulacje.
Przyjalem, w sumie troche bez sensu, ze prosta reka to kat 180 stopni. Powinienem uznac to za 0 a wtedy kat o jaki mi chodzi to byloby ok 45 stopni.Ale to tylko umowa...

obecnie nie robie ani jednej ani drugiej metody bo sam trening doprowadza mnie do sporego wycienczenia fizycznego dobrze ze som wakacje i moge wysypiać się i jeść do woli puki się organizm nie przywyczai do takiej intensywnosci treningów ... jedynie to co napisał apokalipsa to napinam tak triceps i biceps w trakcie jego ćwiczenia pomiedzy seriami by dopompować te mięśnie krwią w poczatkowej fazie treningu tak samo sobie robie szkatule jak robie klate by ją spompować jak najszybciej by efektywnie przebieg dalszy trening od pierwszej seri a obawiam sie że takie dobijanie mogło by mi krzywde zrobić hehehe

a no i zplecami i nogami nic nie robie wrecz usiłuje je rozlużnić bo plecy czuje napiete przez 4 dni po treningu a nogi to przez tydzień ... wienc wrecz przeciwnie usiłuje jakoś rozlużniać te mięśnie w trakcie treningu

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-07-13 18:26:38

thx za gratulacje