Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

A bo w pracy jeszcze siedzę, a później się będę nudzić, bo kompa szlag trafił i w związku z tym nawet nie będę mogła filmu zapodać, czy muzyki...
Więc aby nie pić do TVNu postanowiłam że jednak dam z siebie wszystko dziś.

Skunksiarz - u mnie wszystko na PLUS - wydawałoby się, że GIT ale nie jeśli idzie o redukcję

Na początku waga stała ale woda trochę zeszła, jednak w ciągu 24h powróciłam do stanu przed rozpoczęciem redukcji...
Ogólnie to jestem zmuszona zmodyfikować swój plan. A nie mam nawet na czym bo wszystko szlag jasny trafił razem z zalanym kompem.

Idę do domu.
Miłego wieczoru.

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-10 21:45:26

łokur.va
ale bida....
bez kompa i muzy to bym padła chyba
raz juz mialam akcje "bez prądu" na 2 dni
ale na szczescie mialam do kogo uciec
bo inaczej ******lec na bank by był


Skunksiarz: wiesz
szczerze to wieksze zmiany obserwuje dopiero od 3 dni
odkąd zrezygnowalam calkowicie z nabiału (nawet mleka do kawy)
widze, że obwody leca
leci woda głównie
w takim tempie, gdyby sie udało- to redukcja w miesiąc byłaby skonczona
tylko..to nie jest do konca moj cel
chciałabym przy okazji cos jeszcze "zbudowac"
jakieś 2 kg czystego miecha
przez 3 miechy jest to do zrobienia myśle

narazie chilloutuje, bo pochorowałam się
wiec lajtowe treningi raczej
ale nie siedze z zalozonymi rekami z worem chipsów, wiec jest OK

pozdro

a nie myślałyście o odstępstwach w diecie które są wliczone w ów plan dietetyczny, i to raz na jakiś czas??
Bo wydaje mi się że pizza tak skutecznie nie poprawi samopoczucia jak widoczne efekty.
Ale trudno tutaj cokolwiek napisać jeśli tak naprawdę nie wiadomo co Wy wogóle jecie i jaki procent jedzenia jest tego dobrego a jaki złego.
Ja byłbym wdzięczny jak Byście Obie przez następne 7 dni napisały co jadłyście w danym dniu, włącznie z paznokciami (czyt. szczegółowo)
Chyba że Wam się nie chce to zrozumiem

no problemmo

Ostatnie 3 dni (i najwieksze zanotowane "ubytki" z wody) wyglądaly tak:

I. owoce :po 100-150g różnych owoców (w sumie ok. 400g wychodzi) i raczej niskie ig: owoce leśne, truskawy, wisnie, czereśnie, arbuz, kiwi, pomaracza- tego typu

II. ryba -najcześciej śledź (ok. 150g) i warzywa

III. ryba (tym razem smażona na oliwie z oliwek lub maśle): najczęściej łosoś ok. 200g + surówki

IV. też ryba 150g. ale inna (dorsz, tuńczyk, grenadier, halibut, etc.) i warzywa

V. owoce morza 250g duszone krociótko w delikatnym sosie czosnkowo-koperkowym, przyprawy, warzywka

a w dni treningowe więcej owocó bede spożywać,
bo na ryżu, makaronie i kaszy fatalnie funkcjonuje- wzdęcia murowane
nie cierpie tego
a w lato to juz w ogole odpada

pozdro

bravo
i zero cukierków?

nie zdązylam edytować

więc robie to teraz:

--->co do tzw. dni "odpustowych" , czyli 'cheat meals'
to owszem, jak najbardziej przewiduje takie
z tymże najblizszy około 29-30 lipca wypadnie dopiero
i najprawdopodobniej bedzie to cos mega niezdrowego
jakieś fryty ociekające tłuszczem, czeko, pizza pewnie, naleśniki-oczywiscie nie wszystko na raz
no i pierwszego dnia NA BANK alkohol - raczej kulturnie bo wino (wytrawne, bo kocham) ew. piwko

na codzien przed cukierkamy skutecznie mnie "chronia" owocki

a trening jaki obecnie??

obecnie lajcik
czyli ok. 20-30 min. ćwiczeń silowych z niewielkiem obciążeniem poki co (ale bede sukcesywnie zwiększać)
a potem aeroby 45 min.

a w dni nietreningowe tylko aeroby ok. 60 min.

szczerze to zrobiłbym odwrotnie: 45 minut siłowego całe ciało 2-3 ćwiczenia złożone wysoka intensywność i 20-30 minut aero, a w nie treningowe HIIT, efekty świetne i to przy niewielkim deficycie

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-10 22:41:14

ok, wypróbuje to

dzieki
i uciekam spać